date de traduction 02/27/2026
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Dents : Soyez tranquille
Teeth: Rest Assured
Bonjour, je m’appelle Janey. Je suis développeuse de jeux vidéo, spécialisée en art technique. Ma formation est en génie électronique, mais aujourd’hui je parle de dents. Je vais relier ce que j’ai appris sur la santé bucco-dentaire aux différents moments de ma vie, car c’est exactement ce que j’ai vécu — la sensation que ma vie défilait devant mes yeux — lorsque je me suis imposé un camp d’entraînement dentaire sous l’enseignement du Dr Ellie Phillips.
Commençons par mes origines. Je suis née prématurée, à 3,3 livres (1,5 kg). Les bébés prématurés sont sous-développés et sujets à une santé fragile ; j’étais donc souvent malade. Je suis la deuxième d’une fratrie de quatre enfants. Ma grand-mère m’a élevée de l’âge d’un an à six ans dans la campagne de Taïwan avant que mes parents ne me reprennent avec eux. Lors des visites chez le dentiste, le dentiste passait plus de temps sur mes dents que sur celles de mes frères et sœurs, puis me désignait comme l’exception nécessitant des nettoyages plus fréquents en raison d’une accumulation excessive de plaque. Mon père demandait pourquoi j’étais comme ça — cela me faisait me sentir inférieure, comme s’il y avait quelque chose qui n’allait pas chez moi. Et c’est ce que disait le dentiste : j’étais née ainsi.
Mais la raison pour laquelle j’étais spéciale n’était pas mon ADN, mais le fait que j’avais grandi avec ma grand-mère.
Notre bouche peut abriter plus de 800 types de bactéries buccales. Un biofilm sain est une couche protectrice composée d’une communauté de micro-organismes couvrant les surfaces de notre bouche, de nos dents et de nos gencives. Certains microbes circulent dans la salive, d’autres colonisent et se multiplient sur les surfaces dentaires. Parmi les colonisateurs se trouve un ennemi friand de sucre nommé Streptococcus mutans, ou Strep. mutans. Il s’accroche aux dents et appelle ses alliés pour former des armées de destruction massive. Ils transforment les sucres en acides qui érodent l’émail et le rendent plus poreux. La plaque est constituée de Strep. mutans ou de biofilm infecté, et elle reste avec l’enfant et se prolonge à l’âge adulte si rien n’est fait pour stopper l’infection.
Ma grand-mère portait des dentiers, et n’avait pas particulièrement la dent sucrée. De nombreux aliments se décomposent en sucres dans notre bouche et voyagent avec la salive, nourrissant le biofilm avant même que le corps n’en bénéficie. Il est probable que les bons colonisateurs aient été dépassés par les mauvais dans sa bouche. Elle ignorait qu’un allié pouvait renverser la situation.
Le xylitol appartient à la classe des polyols ou alcools de sucre et se trouve dans les feuillus, les fruits et les légumes. Notre corps en produit également. Il est adapté aux diabétiques mais toxique pour les chiens et pour Strep. mutans. Cet édulcorant à faible indice glycémique surpasse ses homologues par sa capacité à rendre les troupes nuisibles inopérantes, les empêchant d’adhérer à nos dents ou de produire des acides.
Chaque fois que nous parlons, embrassons ou entrouvrons les lèvres, un nuage invisible d’armées se disperse hors de notre bouche, et elles peuvent se transmettre de dent à dent, de mère à enfant et de personne à personne. Le xylitol peut modifier la population bactérienne et la transmission en nettoyant la salive, contribuant ainsi à prévenir la plaque et les caries. Si, après les repas, ma grand-mère avait consommé de petites quantités de xylitol et l’avait dissous dans de l’eau pour nettoyer mes dents de bébé, je n’aurais pas été si spéciale.
Un gramme de ce substitut du sucre après le déjeuner et avant de dormir a montré qu’il réduisait le risque d’accouchement prématuré chez les femmes enceintes. Ma santé aurait pu être meilleure si ma mère avait pris du xylitol en soins prénataux. À la place, j’ai suivi des traitements antibiotiques fréquents en grandissant, ce qui a causé une coloration intrinsèque permanente de mes dents.
Ainsi, plaques, caries et plombages en argent ici et là constituaient une trajectoire peu surprenante. Au collège, ma famille a immigré au Canada. À l’université, plusieurs de mes camarades ont dû se faire extraire les dents de sagesse. Je priais pour que les miennes ne sortent jamais puisque je n’avais pas d’assurance dentaire pour couvrir la rançon. Nous devions effectuer trois stages dans le cadre de mon programme d’ingénierie, et j’ai réalisé le dernier à Melbourne, en Australie. C’est alors que deux de mes dents de sagesse ont percé l’une après l’autre. J’ai consulté un dentiste. Il a anesthésié la zone chaque fois et s’est occupé de l’intervention. Je me souviens m’être sentie chanceuse et reconnaissante, car c’était peu coûteux.
J’ai appris grâce au Dr Ellie que nous pouvons en réalité conserver les dents de sagesse. Nos mâchoires peuvent grandir pour les accueillir. Bon, il est probablement préférable que les miennes aient été retirées puisque j’ai déjà une grosse tête — je n’ai pas besoin qu’elle grandisse davantage.
Quoi qu’il en soit, il serait sage de garder nos dents intactes.
L’émail dentaire est plus dur que l’acier. C’est une couche transparente à l’extérieur de la dentine, qui a une teinte jaunâtre. L’échelle de Mohs classe la dureté des minéraux de 1 à 10, 10 étant le plus dur. L’émail est à 5 et l’acier à 4,5. Nos morsures peuvent produire une force équivalente à 224 livres (102 kg) de pression sur la surface dentaire. Un émail sain et solide ne succombe ni à la pression intermittente ni à un brossage trop vigoureux. L’émail est riche en minéraux, avec des couches de liquide entre les cristaux. C’est une structure dynamique, comparable à un bâtiment bien conçu capable d’absorber les chocs et de résister aux tremblements de terre.
Percer et obturer affaiblit la structure. Au lieu de dissiper uniformément les forces de mastication, la pression se propage latéralement à la base du plombage et provoque une fissure dans la partie la plus large de la dent. Les bactéries cariogènes peuvent s’y infiltrer. La prochaine intervention sera plus importante et plus coûteuse.
Comme pour les automobiles, les pièces d’origine surpassent toujours les imitations.
Plus tard, dans mon travail dans le jeu vidéo, avec une assurance dentaire en poche, j’ai remplacé mes amalgames argentés par des composites blancs. Même si l’on m’avait conseillé à l’époque que la colle est très acide et que les composites plastiques blancs attirent la plaque, concentrant les bactéries sur leurs bords, la vanité aurait peut-être pris le dessus. J’aurais probablement retardé la procédure si j’avais su que les plombages durent en moyenne 13,3 ans, et qu’après deux remplacements, une dent peut mourir après avoir subi suffisamment de traumatismes.
En décembre 2006, j’ai déménagé à Los Angeles et je cherchais un dentiste près du bureau. À ce moment-là, deux dents de sagesse avaient été retirées, une n’avait jamais existé et une était encore dormante sous la gencive. Je suis allée pour un examen et un nettoyage réguliers, et le praticien a facturé à mon assurance un détartrage et surfaçage radiculaire, qui est un nettoyage profond nécessitant une anesthésie locale. La facture comprenait également l’extraction de trois dents de sagesse. Incroyable. J’ai déposé une réclamation auprès de l’assurance. Un autre dentiste m’a facturé un ticket modérateur alors que je n’avais rien à payer et m’a dit que j’avais besoin d’un plombage pour une carie. Le deuxième avis fut clair : ce n’était pas une carie — sa plus petite fraise était plus grande que le petit creux.
Les bons dentistes sont difficiles à trouver. Même si ce bon praticien ne m’a pas percée, il ne m’a pas non plus expliqué qu’il était possible d’inverser de petites caries grâce à une bonne santé bucco-dentaire.
Vers 2010, mes sinus sont devenus assez problématiques. Les médicaments en vente libre faisaient peu pour m’aider à respirer. J’ai commencé à étudier la science alimentaire et j’ai finalement résolu mon problème de santé. Je pensais avoir tout compris sur la manière de manger et quoi manger pour rester en bonne santé, prévenir le cancer, combattre le stress et ne pas prendre de poids. En 2016, le diagnostic de cancer du sein stade 4 de ma cousine est arrivé de nulle part. Cela m’a motivée à faire une présentation sur l’alimentation devant mes collègues. J’ai partagé la conférence sur YouTube et sur mon site JaneyPlay.com. Le titre est Food: The Balancing Act, si vous souhaitez la consulter.
Je travaille avec des technologies de pointe et des personnes créatives et passionnées. Mon rôle d’artiste technique consiste à faire le lien entre l’art et l’ingénierie et à résoudre des problèmes techniques afin de libérer les créateurs de contenu des obstacles techniques pour qu’ils puissent travailler. Un jour, je faisais du dépannage avec un collègue.
Il a dit : « Pourquoi est-ce si douloureux ? »
J’ai répondu : « No pain, no game. » (Pas de douleur, pas de jeu.)
En résumé, il y a beaucoup de douleur. Et de stress. La charge physique et mentale s’est accumulée dans les années qui ont suivi ma conférence sur l’alimentation. Une tempête parfaite a frappé et ma santé globale a décliné en 2021. À partir de là, peu importe mes efforts avec tout ce que je savais sur le corps et la nutrition, je ne parvenais pas à retrouver mon niveau d’énergie de base. Je me sentais simplement fatiguée. Lors de mon dernier projet, Battlefield 6, mes mains se sont enflammées à force de surmenage. J’ai dû prendre un congé lorsque le jeu s’est terminé. La pause m’a énormément aidée, mais j’étais encore plus fatiguée après les séances de traitement. C’est bon signe, m’a dit mon médecin. Cela signifie que mon corps travaille dur pour guérir. Donc… mon corps est constamment en train de guérir ? Est-il constamment blessé ? Comment ? Le mystère a commencé à se dévoiler lorsque j’ai découvert le Dr Ellie Phillips le 1er janvier de cette année.
J’ai des amis qui souffrent fréquemment de problèmes dentaires ou qui n’ont pas d’assurance. J’ai une légère récession gingivale, que j’avais depuis longtemps acceptée comme irréversible. L’une des vidéos YouTube de Dr Ellie sur les solutions à domicile a attiré mon attention. Elle expliquait que le massage des gencives peut stimuler les vaisseaux sanguins et les cellules souches afin de favoriser la repousse des gencives, ainsi que la circulation lymphatique pour éliminer les toxines produites par certains microbes. Ce qui m’a accrochée — et a déclenché mon visionnage intensif de ses vidéos ainsi que la lecture attentive de son livre Kiss Your Dentist Goodbye (deuxième édition) — c’est lorsqu’elle a expliqué que nos dents se déminéralisent dans un environnement acide. Une ampoule s’est allumée dans ma tête. Je savais que lorsque nous consommons trop de protéines, notre corps excrète du calcium de nos os pour équilibrer le pH de notre organisme, puisque les protéines sont acides. Mais je n’avais jamais fait le lien entre nos os et nos dents.
Je n’avais pas non plus pensé à nos gencives comme à notre peau. Frotter un fil sur une plaie favorise l’irritation, pas la guérison. Le fil dentaire peut pousser les mauvaises bactéries plus profondément dans les gencives ou dans la circulation sanguine chez les personnes souffrant de maladies gingivales. Le fil dentaire ne peut pas moduler notre microbiome buccal. Les bains de bouche sont plus efficaces pour combattre les forces nuisibles. L’autre solution à notre disposition est la salive.
Comme l’huile moteur pour un moteur de voiture, une salive saine lubrifie le biofilm, transporte les particules, prévient l’usure des dents et les infections gingivales. Lorsque le lubrifiant moteur se détériore, les performances du véhicule diminuent. Lorsque la salive s’assèche, le biofilm se contracte, exposant nos dents et nos gencives aux dommages.
Comme le métal liquide qui compose le corps du T-1000 dans le film Terminator 2, notre salive peut se transformer, modifiant sa composition, son épaisseur et son niveau de pH. Des facteurs tels que l’alimentation, le sommeil, les médicaments, le stress, le tabagisme, les fluctuations hormonales ou les problèmes de sinus influencent sa composition et ses effets.
Nous fragilisons déjà nos dents à chaque mastication. Une salive acide encourage les microbes nuisibles à prospérer, ajoutant l’insulte à la blessure. Terminer un repas avec des aliments protecteurs pour les dents peut modifier le rôle de la salive. Calculer les bénéfices nutritionnels par quantité et par aliment n’est pas mon style. Je veux quelque chose que je puisse simplement mettre dans ma bouche et récolter ce que je sème.
Le xylitol correspond parfaitement à cela, car il stimule la production d’une salive au pH alcalin approprié, sursaturée en minéraux, capable de neutraliser les acides et de favoriser la reminéralisation.
Pour que le processus de réparation fonctionne, nous devons laisser notre bouche au repos pendant une heure après un repas. Essayez de ne pas boire pendant ce temps, même pas de l’eau, car le liquide diluera la salive ou modifiera son pH. Si possible, prolongez ce délai à 90 minutes ou 2 heures afin de permettre aux nutriments issus de la digestion de circuler à nouveau vers la bouche et de déclencher une autre réaction biochimique avec un groupe de bactéries dénitrifiantes. Les nouveaux composés formés sur la langue voyageront ensuite vers l’estomac pour rencontrer l’acide gastrique et former un gaz appelé oxyde nitrique. Ce gaz est ensuite absorbé par les organes voisins et soutient les poumons, le cœur, le cerveau, le cycle veille-sommeil et la santé hormonale.
Ne pas manger pendant deux heures est une perspective effrayante pour mes collègues qui m’ont déjà vue affamée et irritable. Mais je souhaite une bouche sans plaque, avec des gencives solides et une structure dentaire forte capable de soutenir mes composites blancs toute ma vie, afin que je puisse manger et boire sans inconfort ni douleur.
J’utilisais un dentifrice pour dents sensibles avec effet blanchissant supplémentaire. Je supposais que la pâte désensibilisante était formulée plus doucement, contrairement aux dentifrices ordinaires moins chers destinés aux personnes dotées d’un ADN prétendument supérieur. Je compare cela au système fiscal de la classe moyenne— je dois payer plus d’impôts parce que je ne suis pas riche. Mais la pâte plus chère agit en engourdissant le nerf, comme un analgésique, masquant le problème sous-jacent — des dents affaiblies. Et qu’est-ce qui contribue à cet affaiblissement ? Le blanchiment dentaire.
Ma coloration intrinsèque est permanente, mais je pouvais sûrement faire quelque chose pour les taches extrinsèques causées par le thé, le café ou la nourriture. Je ne savais pas que les taches provenaient du Strep. mutans absorbant les pigments des aliments consommés. Le bicarbonate de soude, le peroxyde et les produits blanchissants augmentent la porosité et la sensibilité des dents. Lorsque notre bouclier protecteur naturel est usé ou altéré, l’invasion des bactéries cariogènes et le simple brossage — même sans être agressif — peuvent nous entraîner dans une spirale descendante.
Nous pouvons blanchir nos dents naturellement. Lorsque la lumière du soleil se reflète sur une voiture dans la rue, quelle que soit sa couleur, la réflexion est si intense que la brillance paraît blanche. Plus l’émail est solide et la surface lisse, plus elle reflète. Nos dents paraîtront blanches lorsque l’émail sera sain et résistant.
Qu’est-ce qui peut encore affaiblir nos dents et nos gencives ? Les traitements d’embellissement du sourire. Il existe des fibres du ligament parodontal reliant les gencives aux dents. Lorsque nous mordons, ces minuscules fibres envoient des signaux à notre cerveau, améliorant la cognition. Déplacer les dents modifie l’occlusion. Pas d’occlusion, pas de signal, pas de maintien des gencives mais récession. Sans gencives, pas de soutien pour les dents. Les perles blanches finiraient par tomber. Alors, faites attention à ce que vous souhaitez. Si la vanité l’emporte sur la logique, recherchez des soins experts.
À ce stade, beaucoup de « j’aurais dû » ont traversé mon esprit. Je ne peux pas revenir en arrière, mais je peux encore changer la trajectoire de ma santé bucco-dentaire. Première étape: le fil dentaire. Au lieu de faire glisser le fil de haut en bas contre mes dents et dans mes gencives chaque soir, je le réserve désormais aux aliments coincés. Pendant ce temps, une légère appréhension planait alors que j’attendais la livraison de mon nouveau petit réconfort.
Sur le marché, il existe différentes marques de gommes et de pastilles fabriquées avec 100 % de xylitol, ou avec un autre alcool de sucre, ou encore un mélange de polyols. Zellie’s est née il y a plus de 20 ans grâce aux économies de retraite du Dr Ellie et à son amour pour nous et nos dents. Sa passion pour le xylitol est partagée par les associations dentaires de pays comme le Danemark, l’Allemagne, la Finlande et la Suède. La population danoise possède les dents les plus saines, avec moins d’un quart de dent présentant une quelconque carie chez les bébés ou les adultes. Aux États-Unis, actuellement, 2 % de la population adulte n’a plus aucune dent, et 96 % présentent des plombages, des caries et une maladie gingivale chronique à l’âge de la retraite. Il est clair que nous devons déménager au Danemark ! Je plaisante. Nous pouvons rééquilibrer la situation chez nous en adoptant le protocole recommandé par le Dr Ellie.
Vous pouvez voir sur DrEllie.com les produits en vente libre utilisés dans le Complete Mouth Care System de Dr Ellie. Elle propose également une vidéo expliquant la synergie entre les bains de bouche spécifiques, la brosse à dents et le dentifrice, ainsi que l’ordre dans lequel ils doivent être utilisés. J’ai suivi les instructions mot pour mot. Presque mot pour mot. J’utilise ma brosse à dents électrique le matin et la brosse manuelle recommandée le soir, car le mouvement répétitif du massage vigoureux des gencives et du brossage me fait mal aux mains.
Mon médecin traitant m’avait pourtant conseillé dès le premier jour d’y aller doucement pour préserver mes mains. Bien sûr, j’ai enfreint ses recommandations au nom de mes dents et de ma peau buccale. Maintenant, il veut écrire dans mon dossier que la patiente ne devrait pas se brosser les dents à domicile. Ma petite rébellion a porté ses fruits. Après deux semaines avec le système, accompagnées de pastilles Zellie’s après les repas, les collations et avant le coucher, j’ai vu mes gencives repousser et s’améliorer.
Même avant de tester le système, je m’attendais à une amélioration — Dr Ellie m’avait convaincue dès qu’elle avait parlé de déminéralisation. Ce qui m’a surprise, en revanche, c’est la différence dans mon niveau d’énergie. La fatigue que je ressentais depuis plusieurs années semblait s’être dissipée après environ trois jours de cette nouvelle routine. Que se passait-il ? Et là, tout est devenu clair. Le repos buccal.
Le caractère pompier de mon travail me place souvent en mode combat ou fuite, ce qui affecte mon rythme cardiaque et ma respiration. Avec beaucoup de stress vient beaucoup d’addiction. Au grignotage. Lorsque ma santé a décliné, cette habitude s’est aggravée. Ma bouche était trop occupée à lutter contre les attaques acides et la perte de minéraux. Les bactéries dénitrifiantes n’avaient pas le temps de faire leur travail avant que je ne prenne une autre gorgée de thé ou de café. Pas d’oxyde nitrique pour détendre les parois de mes voies respiratoires et de mes vaisseaux sanguins. Chaque bouchée envoie des signaux à mon cerveau. Cette usure constante était à la fois physique et mentale, impactant mes hormones. J’étais fatiguée et bloquée dans cet état.
De courtes périodes de jeûne au cours de la journée ont donné un répit à tout mon corps, lui permettant de se réguler correctement. La vitesse de ma guérison repose sur une bonne nutrition et une bonne condition physique. Comme je coche ces deux cases, j’ai remarqué un changement dans mon ressenti en quelques jours.
Mes résultats et mes sensations ne sont pas uniques. D’autres ont des analyses montrant une réduction de l’inflammation dans leur corps. C’est pourquoi, en 2010, le Dr Ellie a contribué à fonder l’American Academy for Oral Systemic Health (Académie américaine pour la santé bucco-systémique – AAOSH), avec pour objectif de créer un pont entre la dentisterie et la médecine.
Je crois pouvoir être exempte de plaque et avoir zéro poche gingivale bien plus tôt que l’estimation moyenne de six mois. Mon biofilm sera peuplé uniquement de microbes bénéfiques. Ce serait un immense soulagement pour moi de consulter mon dentiste pour des contrôles sans nettoyage. Ma raison a moins à voir avec la préservation du microbiome qu’avec mon audition. La thérapie par champ électromagnétique pulsé faisait partie des traitements pour mes mains. Les pulsations ont intensifié ma sensibilité auditive. Lors de ma dernière visite dentaire, le bruit de l’instrument de nettoyage m’a fait sursauter hors du fauteuil. Donc le problème, c’est moi, pas mon dentiste.
Il protège mes dents et mon portefeuille avec sincérité. Les bons praticiens sont difficiles à trouver. Ils peuvent nous aimer, nous et nos dents, autant que le Dr Ellie, mais beaucoup ont été formés à désinfecter, utiliser le fil dentaire, percer et obturer pour protéger, sans connaître d’autres méthodes plus douces, plus économiques et plus efficaces pour démanteler les forces nuisibles par la prévention.
Je souhaite partager mon apprentissage et ma joie avec mon dentiste, vous, et avec quiconque souhaite payer moins d’impôts. Vous savez maintenant que lorsque vous accordez du repos à votre bouche, soyez assuré que votre bien-être physique et mental sera imposé à un taux bien inférieur à celui appliqué sans ce repos.
Dans mon travail, ma passion est de débloquer les autres afin qu’ils puissent travailler. Ce risque professionnel me pousse à enfreindre une fois de plus les recommandations de mon médecin dans l’espoir de vous libérer sur le chemin d’une santé globale. Si vous avez apprécié les fruits de mon travail, partagez-les. Répandez l’amour et la joie. Guérissons ensemble.
La prochaine fois que la vie défilera devant mes yeux, je souhaite y voir vos sourires éclatants.
Maintenant, je repose mes mains. Merci et prenez soin de vous.
Commençons par mes origines. Je suis née prématurée, à 3,3 livres (1,5 kg). Les bébés prématurés sont sous-développés et sujets à une santé fragile ; j’étais donc souvent malade. Je suis la deuxième d’une fratrie de quatre enfants. Ma grand-mère m’a élevée de l’âge d’un an à six ans dans la campagne de Taïwan avant que mes parents ne me reprennent avec eux. Lors des visites chez le dentiste, le dentiste passait plus de temps sur mes dents que sur celles de mes frères et sœurs, puis me désignait comme l’exception nécessitant des nettoyages plus fréquents en raison d’une accumulation excessive de plaque. Mon père demandait pourquoi j’étais comme ça — cela me faisait me sentir inférieure, comme s’il y avait quelque chose qui n’allait pas chez moi. Et c’est ce que disait le dentiste : j’étais née ainsi.
Mais la raison pour laquelle j’étais spéciale n’était pas mon ADN, mais le fait que j’avais grandi avec ma grand-mère.
Notre bouche peut abriter plus de 800 types de bactéries buccales. Un biofilm sain est une couche protectrice composée d’une communauté de micro-organismes couvrant les surfaces de notre bouche, de nos dents et de nos gencives. Certains microbes circulent dans la salive, d’autres colonisent et se multiplient sur les surfaces dentaires. Parmi les colonisateurs se trouve un ennemi friand de sucre nommé Streptococcus mutans, ou Strep. mutans. Il s’accroche aux dents et appelle ses alliés pour former des armées de destruction massive. Ils transforment les sucres en acides qui érodent l’émail et le rendent plus poreux. La plaque est constituée de Strep. mutans ou de biofilm infecté, et elle reste avec l’enfant et se prolonge à l’âge adulte si rien n’est fait pour stopper l’infection.
Ma grand-mère portait des dentiers, et n’avait pas particulièrement la dent sucrée. De nombreux aliments se décomposent en sucres dans notre bouche et voyagent avec la salive, nourrissant le biofilm avant même que le corps n’en bénéficie. Il est probable que les bons colonisateurs aient été dépassés par les mauvais dans sa bouche. Elle ignorait qu’un allié pouvait renverser la situation.
Le xylitol appartient à la classe des polyols ou alcools de sucre et se trouve dans les feuillus, les fruits et les légumes. Notre corps en produit également. Il est adapté aux diabétiques mais toxique pour les chiens et pour Strep. mutans. Cet édulcorant à faible indice glycémique surpasse ses homologues par sa capacité à rendre les troupes nuisibles inopérantes, les empêchant d’adhérer à nos dents ou de produire des acides.
Chaque fois que nous parlons, embrassons ou entrouvrons les lèvres, un nuage invisible d’armées se disperse hors de notre bouche, et elles peuvent se transmettre de dent à dent, de mère à enfant et de personne à personne. Le xylitol peut modifier la population bactérienne et la transmission en nettoyant la salive, contribuant ainsi à prévenir la plaque et les caries. Si, après les repas, ma grand-mère avait consommé de petites quantités de xylitol et l’avait dissous dans de l’eau pour nettoyer mes dents de bébé, je n’aurais pas été si spéciale.
Un gramme de ce substitut du sucre après le déjeuner et avant de dormir a montré qu’il réduisait le risque d’accouchement prématuré chez les femmes enceintes. Ma santé aurait pu être meilleure si ma mère avait pris du xylitol en soins prénataux. À la place, j’ai suivi des traitements antibiotiques fréquents en grandissant, ce qui a causé une coloration intrinsèque permanente de mes dents.
Ainsi, plaques, caries et plombages en argent ici et là constituaient une trajectoire peu surprenante. Au collège, ma famille a immigré au Canada. À l’université, plusieurs de mes camarades ont dû se faire extraire les dents de sagesse. Je priais pour que les miennes ne sortent jamais puisque je n’avais pas d’assurance dentaire pour couvrir la rançon. Nous devions effectuer trois stages dans le cadre de mon programme d’ingénierie, et j’ai réalisé le dernier à Melbourne, en Australie. C’est alors que deux de mes dents de sagesse ont percé l’une après l’autre. J’ai consulté un dentiste. Il a anesthésié la zone chaque fois et s’est occupé de l’intervention. Je me souviens m’être sentie chanceuse et reconnaissante, car c’était peu coûteux.
J’ai appris grâce au Dr Ellie que nous pouvons en réalité conserver les dents de sagesse. Nos mâchoires peuvent grandir pour les accueillir. Bon, il est probablement préférable que les miennes aient été retirées puisque j’ai déjà une grosse tête — je n’ai pas besoin qu’elle grandisse davantage.
Quoi qu’il en soit, il serait sage de garder nos dents intactes.
L’émail dentaire est plus dur que l’acier. C’est une couche transparente à l’extérieur de la dentine, qui a une teinte jaunâtre. L’échelle de Mohs classe la dureté des minéraux de 1 à 10, 10 étant le plus dur. L’émail est à 5 et l’acier à 4,5. Nos morsures peuvent produire une force équivalente à 224 livres (102 kg) de pression sur la surface dentaire. Un émail sain et solide ne succombe ni à la pression intermittente ni à un brossage trop vigoureux. L’émail est riche en minéraux, avec des couches de liquide entre les cristaux. C’est une structure dynamique, comparable à un bâtiment bien conçu capable d’absorber les chocs et de résister aux tremblements de terre.
Percer et obturer affaiblit la structure. Au lieu de dissiper uniformément les forces de mastication, la pression se propage latéralement à la base du plombage et provoque une fissure dans la partie la plus large de la dent. Les bactéries cariogènes peuvent s’y infiltrer. La prochaine intervention sera plus importante et plus coûteuse.
Comme pour les automobiles, les pièces d’origine surpassent toujours les imitations.
Plus tard, dans mon travail dans le jeu vidéo, avec une assurance dentaire en poche, j’ai remplacé mes amalgames argentés par des composites blancs. Même si l’on m’avait conseillé à l’époque que la colle est très acide et que les composites plastiques blancs attirent la plaque, concentrant les bactéries sur leurs bords, la vanité aurait peut-être pris le dessus. J’aurais probablement retardé la procédure si j’avais su que les plombages durent en moyenne 13,3 ans, et qu’après deux remplacements, une dent peut mourir après avoir subi suffisamment de traumatismes.
En décembre 2006, j’ai déménagé à Los Angeles et je cherchais un dentiste près du bureau. À ce moment-là, deux dents de sagesse avaient été retirées, une n’avait jamais existé et une était encore dormante sous la gencive. Je suis allée pour un examen et un nettoyage réguliers, et le praticien a facturé à mon assurance un détartrage et surfaçage radiculaire, qui est un nettoyage profond nécessitant une anesthésie locale. La facture comprenait également l’extraction de trois dents de sagesse. Incroyable. J’ai déposé une réclamation auprès de l’assurance. Un autre dentiste m’a facturé un ticket modérateur alors que je n’avais rien à payer et m’a dit que j’avais besoin d’un plombage pour une carie. Le deuxième avis fut clair : ce n’était pas une carie — sa plus petite fraise était plus grande que le petit creux.
Les bons dentistes sont difficiles à trouver. Même si ce bon praticien ne m’a pas percée, il ne m’a pas non plus expliqué qu’il était possible d’inverser de petites caries grâce à une bonne santé bucco-dentaire.
Vers 2010, mes sinus sont devenus assez problématiques. Les médicaments en vente libre faisaient peu pour m’aider à respirer. J’ai commencé à étudier la science alimentaire et j’ai finalement résolu mon problème de santé. Je pensais avoir tout compris sur la manière de manger et quoi manger pour rester en bonne santé, prévenir le cancer, combattre le stress et ne pas prendre de poids. En 2016, le diagnostic de cancer du sein stade 4 de ma cousine est arrivé de nulle part. Cela m’a motivée à faire une présentation sur l’alimentation devant mes collègues. J’ai partagé la conférence sur YouTube et sur mon site JaneyPlay.com. Le titre est Food: The Balancing Act, si vous souhaitez la consulter.
Je travaille avec des technologies de pointe et des personnes créatives et passionnées. Mon rôle d’artiste technique consiste à faire le lien entre l’art et l’ingénierie et à résoudre des problèmes techniques afin de libérer les créateurs de contenu des obstacles techniques pour qu’ils puissent travailler. Un jour, je faisais du dépannage avec un collègue.
Il a dit : « Pourquoi est-ce si douloureux ? »
J’ai répondu : « No pain, no game. » (Pas de douleur, pas de jeu.)
En résumé, il y a beaucoup de douleur. Et de stress. La charge physique et mentale s’est accumulée dans les années qui ont suivi ma conférence sur l’alimentation. Une tempête parfaite a frappé et ma santé globale a décliné en 2021. À partir de là, peu importe mes efforts avec tout ce que je savais sur le corps et la nutrition, je ne parvenais pas à retrouver mon niveau d’énergie de base. Je me sentais simplement fatiguée. Lors de mon dernier projet, Battlefield 6, mes mains se sont enflammées à force de surmenage. J’ai dû prendre un congé lorsque le jeu s’est terminé. La pause m’a énormément aidée, mais j’étais encore plus fatiguée après les séances de traitement. C’est bon signe, m’a dit mon médecin. Cela signifie que mon corps travaille dur pour guérir. Donc… mon corps est constamment en train de guérir ? Est-il constamment blessé ? Comment ? Le mystère a commencé à se dévoiler lorsque j’ai découvert le Dr Ellie Phillips le 1er janvier de cette année.
J’ai des amis qui souffrent fréquemment de problèmes dentaires ou qui n’ont pas d’assurance. J’ai une légère récession gingivale, que j’avais depuis longtemps acceptée comme irréversible. L’une des vidéos YouTube de Dr Ellie sur les solutions à domicile a attiré mon attention. Elle expliquait que le massage des gencives peut stimuler les vaisseaux sanguins et les cellules souches afin de favoriser la repousse des gencives, ainsi que la circulation lymphatique pour éliminer les toxines produites par certains microbes. Ce qui m’a accrochée — et a déclenché mon visionnage intensif de ses vidéos ainsi que la lecture attentive de son livre Kiss Your Dentist Goodbye (deuxième édition) — c’est lorsqu’elle a expliqué que nos dents se déminéralisent dans un environnement acide. Une ampoule s’est allumée dans ma tête. Je savais que lorsque nous consommons trop de protéines, notre corps excrète du calcium de nos os pour équilibrer le pH de notre organisme, puisque les protéines sont acides. Mais je n’avais jamais fait le lien entre nos os et nos dents.
Je n’avais pas non plus pensé à nos gencives comme à notre peau. Frotter un fil sur une plaie favorise l’irritation, pas la guérison. Le fil dentaire peut pousser les mauvaises bactéries plus profondément dans les gencives ou dans la circulation sanguine chez les personnes souffrant de maladies gingivales. Le fil dentaire ne peut pas moduler notre microbiome buccal. Les bains de bouche sont plus efficaces pour combattre les forces nuisibles. L’autre solution à notre disposition est la salive.
Comme l’huile moteur pour un moteur de voiture, une salive saine lubrifie le biofilm, transporte les particules, prévient l’usure des dents et les infections gingivales. Lorsque le lubrifiant moteur se détériore, les performances du véhicule diminuent. Lorsque la salive s’assèche, le biofilm se contracte, exposant nos dents et nos gencives aux dommages.
Comme le métal liquide qui compose le corps du T-1000 dans le film Terminator 2, notre salive peut se transformer, modifiant sa composition, son épaisseur et son niveau de pH. Des facteurs tels que l’alimentation, le sommeil, les médicaments, le stress, le tabagisme, les fluctuations hormonales ou les problèmes de sinus influencent sa composition et ses effets.
Nous fragilisons déjà nos dents à chaque mastication. Une salive acide encourage les microbes nuisibles à prospérer, ajoutant l’insulte à la blessure. Terminer un repas avec des aliments protecteurs pour les dents peut modifier le rôle de la salive. Calculer les bénéfices nutritionnels par quantité et par aliment n’est pas mon style. Je veux quelque chose que je puisse simplement mettre dans ma bouche et récolter ce que je sème.
Le xylitol correspond parfaitement à cela, car il stimule la production d’une salive au pH alcalin approprié, sursaturée en minéraux, capable de neutraliser les acides et de favoriser la reminéralisation.
Pour que le processus de réparation fonctionne, nous devons laisser notre bouche au repos pendant une heure après un repas. Essayez de ne pas boire pendant ce temps, même pas de l’eau, car le liquide diluera la salive ou modifiera son pH. Si possible, prolongez ce délai à 90 minutes ou 2 heures afin de permettre aux nutriments issus de la digestion de circuler à nouveau vers la bouche et de déclencher une autre réaction biochimique avec un groupe de bactéries dénitrifiantes. Les nouveaux composés formés sur la langue voyageront ensuite vers l’estomac pour rencontrer l’acide gastrique et former un gaz appelé oxyde nitrique. Ce gaz est ensuite absorbé par les organes voisins et soutient les poumons, le cœur, le cerveau, le cycle veille-sommeil et la santé hormonale.
Ne pas manger pendant deux heures est une perspective effrayante pour mes collègues qui m’ont déjà vue affamée et irritable. Mais je souhaite une bouche sans plaque, avec des gencives solides et une structure dentaire forte capable de soutenir mes composites blancs toute ma vie, afin que je puisse manger et boire sans inconfort ni douleur.
J’utilisais un dentifrice pour dents sensibles avec effet blanchissant supplémentaire. Je supposais que la pâte désensibilisante était formulée plus doucement, contrairement aux dentifrices ordinaires moins chers destinés aux personnes dotées d’un ADN prétendument supérieur. Je compare cela au système fiscal de la classe moyenne— je dois payer plus d’impôts parce que je ne suis pas riche. Mais la pâte plus chère agit en engourdissant le nerf, comme un analgésique, masquant le problème sous-jacent — des dents affaiblies. Et qu’est-ce qui contribue à cet affaiblissement ? Le blanchiment dentaire.
Ma coloration intrinsèque est permanente, mais je pouvais sûrement faire quelque chose pour les taches extrinsèques causées par le thé, le café ou la nourriture. Je ne savais pas que les taches provenaient du Strep. mutans absorbant les pigments des aliments consommés. Le bicarbonate de soude, le peroxyde et les produits blanchissants augmentent la porosité et la sensibilité des dents. Lorsque notre bouclier protecteur naturel est usé ou altéré, l’invasion des bactéries cariogènes et le simple brossage — même sans être agressif — peuvent nous entraîner dans une spirale descendante.
Nous pouvons blanchir nos dents naturellement. Lorsque la lumière du soleil se reflète sur une voiture dans la rue, quelle que soit sa couleur, la réflexion est si intense que la brillance paraît blanche. Plus l’émail est solide et la surface lisse, plus elle reflète. Nos dents paraîtront blanches lorsque l’émail sera sain et résistant.
Qu’est-ce qui peut encore affaiblir nos dents et nos gencives ? Les traitements d’embellissement du sourire. Il existe des fibres du ligament parodontal reliant les gencives aux dents. Lorsque nous mordons, ces minuscules fibres envoient des signaux à notre cerveau, améliorant la cognition. Déplacer les dents modifie l’occlusion. Pas d’occlusion, pas de signal, pas de maintien des gencives mais récession. Sans gencives, pas de soutien pour les dents. Les perles blanches finiraient par tomber. Alors, faites attention à ce que vous souhaitez. Si la vanité l’emporte sur la logique, recherchez des soins experts.
À ce stade, beaucoup de « j’aurais dû » ont traversé mon esprit. Je ne peux pas revenir en arrière, mais je peux encore changer la trajectoire de ma santé bucco-dentaire. Première étape: le fil dentaire. Au lieu de faire glisser le fil de haut en bas contre mes dents et dans mes gencives chaque soir, je le réserve désormais aux aliments coincés. Pendant ce temps, une légère appréhension planait alors que j’attendais la livraison de mon nouveau petit réconfort.
Sur le marché, il existe différentes marques de gommes et de pastilles fabriquées avec 100 % de xylitol, ou avec un autre alcool de sucre, ou encore un mélange de polyols. Zellie’s est née il y a plus de 20 ans grâce aux économies de retraite du Dr Ellie et à son amour pour nous et nos dents. Sa passion pour le xylitol est partagée par les associations dentaires de pays comme le Danemark, l’Allemagne, la Finlande et la Suède. La population danoise possède les dents les plus saines, avec moins d’un quart de dent présentant une quelconque carie chez les bébés ou les adultes. Aux États-Unis, actuellement, 2 % de la population adulte n’a plus aucune dent, et 96 % présentent des plombages, des caries et une maladie gingivale chronique à l’âge de la retraite. Il est clair que nous devons déménager au Danemark ! Je plaisante. Nous pouvons rééquilibrer la situation chez nous en adoptant le protocole recommandé par le Dr Ellie.
Vous pouvez voir sur DrEllie.com les produits en vente libre utilisés dans le Complete Mouth Care System de Dr Ellie. Elle propose également une vidéo expliquant la synergie entre les bains de bouche spécifiques, la brosse à dents et le dentifrice, ainsi que l’ordre dans lequel ils doivent être utilisés. J’ai suivi les instructions mot pour mot. Presque mot pour mot. J’utilise ma brosse à dents électrique le matin et la brosse manuelle recommandée le soir, car le mouvement répétitif du massage vigoureux des gencives et du brossage me fait mal aux mains.
Mon médecin traitant m’avait pourtant conseillé dès le premier jour d’y aller doucement pour préserver mes mains. Bien sûr, j’ai enfreint ses recommandations au nom de mes dents et de ma peau buccale. Maintenant, il veut écrire dans mon dossier que la patiente ne devrait pas se brosser les dents à domicile. Ma petite rébellion a porté ses fruits. Après deux semaines avec le système, accompagnées de pastilles Zellie’s après les repas, les collations et avant le coucher, j’ai vu mes gencives repousser et s’améliorer.
Même avant de tester le système, je m’attendais à une amélioration — Dr Ellie m’avait convaincue dès qu’elle avait parlé de déminéralisation. Ce qui m’a surprise, en revanche, c’est la différence dans mon niveau d’énergie. La fatigue que je ressentais depuis plusieurs années semblait s’être dissipée après environ trois jours de cette nouvelle routine. Que se passait-il ? Et là, tout est devenu clair. Le repos buccal.
Le caractère pompier de mon travail me place souvent en mode combat ou fuite, ce qui affecte mon rythme cardiaque et ma respiration. Avec beaucoup de stress vient beaucoup d’addiction. Au grignotage. Lorsque ma santé a décliné, cette habitude s’est aggravée. Ma bouche était trop occupée à lutter contre les attaques acides et la perte de minéraux. Les bactéries dénitrifiantes n’avaient pas le temps de faire leur travail avant que je ne prenne une autre gorgée de thé ou de café. Pas d’oxyde nitrique pour détendre les parois de mes voies respiratoires et de mes vaisseaux sanguins. Chaque bouchée envoie des signaux à mon cerveau. Cette usure constante était à la fois physique et mentale, impactant mes hormones. J’étais fatiguée et bloquée dans cet état.
De courtes périodes de jeûne au cours de la journée ont donné un répit à tout mon corps, lui permettant de se réguler correctement. La vitesse de ma guérison repose sur une bonne nutrition et une bonne condition physique. Comme je coche ces deux cases, j’ai remarqué un changement dans mon ressenti en quelques jours.
Mes résultats et mes sensations ne sont pas uniques. D’autres ont des analyses montrant une réduction de l’inflammation dans leur corps. C’est pourquoi, en 2010, le Dr Ellie a contribué à fonder l’American Academy for Oral Systemic Health (Académie américaine pour la santé bucco-systémique – AAOSH), avec pour objectif de créer un pont entre la dentisterie et la médecine.
Je crois pouvoir être exempte de plaque et avoir zéro poche gingivale bien plus tôt que l’estimation moyenne de six mois. Mon biofilm sera peuplé uniquement de microbes bénéfiques. Ce serait un immense soulagement pour moi de consulter mon dentiste pour des contrôles sans nettoyage. Ma raison a moins à voir avec la préservation du microbiome qu’avec mon audition. La thérapie par champ électromagnétique pulsé faisait partie des traitements pour mes mains. Les pulsations ont intensifié ma sensibilité auditive. Lors de ma dernière visite dentaire, le bruit de l’instrument de nettoyage m’a fait sursauter hors du fauteuil. Donc le problème, c’est moi, pas mon dentiste.
Il protège mes dents et mon portefeuille avec sincérité. Les bons praticiens sont difficiles à trouver. Ils peuvent nous aimer, nous et nos dents, autant que le Dr Ellie, mais beaucoup ont été formés à désinfecter, utiliser le fil dentaire, percer et obturer pour protéger, sans connaître d’autres méthodes plus douces, plus économiques et plus efficaces pour démanteler les forces nuisibles par la prévention.
Je souhaite partager mon apprentissage et ma joie avec mon dentiste, vous, et avec quiconque souhaite payer moins d’impôts. Vous savez maintenant que lorsque vous accordez du repos à votre bouche, soyez assuré que votre bien-être physique et mental sera imposé à un taux bien inférieur à celui appliqué sans ce repos.
Dans mon travail, ma passion est de débloquer les autres afin qu’ils puissent travailler. Ce risque professionnel me pousse à enfreindre une fois de plus les recommandations de mon médecin dans l’espoir de vous libérer sur le chemin d’une santé globale. Si vous avez apprécié les fruits de mon travail, partagez-les. Répandez l’amour et la joie. Guérissons ensemble.
La prochaine fois que la vie défilera devant mes yeux, je souhaite y voir vos sourires éclatants.
Maintenant, je repose mes mains. Merci et prenez soin de vous.
Ma nouvelle routine
Je ne me brosse pas les dents juste après un repas parce que l’émail est alors le plus fragile.
Masser les gencives et se brosser les dents matin et soir avec le système du Dr Ellie. (Les bactéries de la plaque immature deviennent pleinement développées en 12 heures.)
Deux brosses à dents : une pour le matin, une pour le soir, afin de permettre à chacune de sécher pendant 24 heures, afin de tuer les bactéries présentes sur les poils. L’humidité ramollit les poils. La sécheresse aide les poils à rester résistants plus longtemps.
Xylitol après les repas/collations et avant le coucher
Utiliser des brosses à dents bon marché ou temporaires lors des voyages, car les bactéries prospèrent dans un environnement pauvre en oxygène, par exemple dans un sac ou un compartiment.
- Par exemple : je prends le petit-déjeuner, je prends des pastilles ou de la gomme au xylitol et j’attends 1 à 2 heures, puis je me brosse les dents.
Masser les gencives et se brosser les dents matin et soir avec le système du Dr Ellie. (Les bactéries de la plaque immature deviennent pleinement développées en 12 heures.)
Deux brosses à dents : une pour le matin, une pour le soir, afin de permettre à chacune de sécher pendant 24 heures, afin de tuer les bactéries présentes sur les poils. L’humidité ramollit les poils. La sécheresse aide les poils à rester résistants plus longtemps.
Xylitol après les repas/collations et avant le coucher
- Lorsque possible, boire ou rincer la bouche avec de l’eau avant de prendre le xylitol
- 6 à 10 g de xylitol au total par jour : moins de 3 g n’apporte aucun bénéfice dentaire, au-delà de 10 g l’effet plafonne
- Pastilles : si 0,5 g de xylitol par unité, 3 pastilles (1,5 g) après les repas et avant le coucher. Par exemple, 4 fois par jour me donnent 6 g, 6 fois 9 g.
- Gomme : si 1 g de xylitol par unité, 2 morceaux après les repas et avant le coucher. Mâcher 2 à 5 minutes (je fais 3), puis recracher car après 10 minutes de mastication, la bouche produit des enzymes digestives qui modifient le pH de la salive — effet indésirable.
- Je réduis le nombre de pastilles ou de gommes selon la taille de la collation afin de ne pas dépasser 10 g par jour.
- La bouche est plus vulnérable pendant le sommeil en raison de la faible production de salive — prendre du xylitol avant le coucher aide.
Utiliser des brosses à dents bon marché ou temporaires lors des voyages, car les bactéries prospèrent dans un environnement pauvre en oxygène, par exemple dans un sac ou un compartiment.
Dr. Ellie Phillips – Système complet de soins bucco-dentaires
(Dr. Ellie Phillips Complete Mouth Care System – CMCS)
3 bains de bouche + brosses à dents + dentifrice. Produits consultables et disponibles à l’achat sur DrEllie.com, ainsi que dans d’autres boutiques en ligne ou en magasin. Il n’est pas nécessaire d’utiliser une grande quantité de bain de bouche — privilégiez la qualité plutôt que la quantité. Vidéo explicative pas à pas du CMCS par Dr. Ellie : https://youtu.be/tXZbmz6kBUU (démonstration du massage des gencives à partir de 27:30).
Ne PAS rincer avec de l’eau entre les étapes.
Remarques :
Ne PAS rincer avec de l’eau entre les étapes.
- Bain de bouche CloSYS Ultra Sensitive sans arôme et sans alcool: rincer 60 secondes
- Brosse à dents Dr Plotka’s MOUTHWATCHERS (poils ultrafins type flossing) + dentifrice Crest Cavity Protection Regular (0,243 % fluorure de sodium): masser vigoureusement les gencives (intérieur et extérieur) puis brosser les dents
- Bain de bouche Listerine Original ou Cool Mint Antiseptic: rincer 60 secondes. La version Original est plus puissante. J’utilise Cool Mint Antiseptic parce qu’il est moins cher au moment de la rédaction.
- Bain de bouche ACT Anticavity Zero Alcohol Fluoride 18oz (473 ml) (0,05 % fluorure de sodium): rincer 60 secondes
Remarques :
- CloSYS est appelé Ultradex au Royaume-Uni.
- En cas d’accès limité à CloSYS — dans sa vidéo sur l’oil pulling, Dr. Ellie a testé le remplacement du rinçage préalable CloSYS par de l’huile de sésame, suivi des autres étapes, et a obtenu des résultats tout aussi satisfaisants. (Différentes huiles ont des effets différents.)
- Essayez d’harmoniser la durée des deux derniers rinçages. Vous pouvez réduire le temps si vous ne pouvez pas tenir 60 secondes, mais plus d’une minute n’apporte pas de bénéfice supplémentaire.
- ACT — utiliser uniquement les saveurs Menthe (Mint), Cannelle (Cinnamon) ou Bubblegum (Bubblegum). Nous recherchons une concentration de 0,05 % de fluorure de sodium ; ne pas acheter un format plus grand s’il est dilué.
- Listerine est acide, comme beaucoup d’autres bains de bouche. ACT agit bien en combinaison avec cette acidité pour accélérer la reminéralisation.
- Utiliser une petite quantité de Listerine pour nettoyer la brosse à dents, puis la rincer à l’eau.
- Si les taches dentaires deviennent plus foncées, c’est parce que les Strep. mutans fixés aux dents sont morts. Tamponnez ou saupoudrez un peu de xylitol granulé sur le dentifrice et continuez à brosser. Un hygiéniste dentaire ou un dentiste peut également les éliminer.
- Les bactéries de la plaque peuvent être réduites de 98 % après 6 mois d’utilisation régulière de xylitol, même sans bains de bouche. Les ingrédients des bains de bouche mentionnés éliminent les mauvais microbes et favorisent les bons.
Nettoyage des dents de bébé
Le xylitol granulé peut être acheté en magasin ou en ligne. P143 du le livre du Dr Ellie : dissoudre un quart de cuillère à café de xylitol dans une once (environ 30 ml) d’eau tiède, utiliser cette solution 3 à 4 fois dans la journée, en commençant après la première tétée. Appliquer doucement avec une brosse à dents pour bébé, un linge propre, un gant ou une brosse à doigt.
Mes Progrès
En grandissant, c’est la dernière chose que j’aurais imaginé faire — montrer mes dents et mes gencives en gros plan à l’écran. Une amie m’a dit qu’elle ne me croirait pas si je ne montrais pas de photos. Voici les preuves visuelles avant et après deux semaines d’utilisation du CMCS. Les premiers jours, j’ai saigné légèrement à cause du massage vigoureux des gencives — cela faisait partie du processus de guérison. Le saignement s’est ensuite arrêté.
PS
J’aime partager mon expérience et mes apprentissages, mais veuillez consulter votre médecin pour tout avis médical.