Übersetzungsdatum: 03/02/2026
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Zähne: Seien Sie beruhigt
Teeth: Rest Assured
Hallo, mein Name ist Janey. Ich arbeite als Videospielentwicklerin im Bereich Technical Art. Mein Hintergrund liegt in der Elektrotechnik, doch heute geht es um Zähne. Ich verbinde das, was ich über Mundgesundheit gelernt habe, mit verschiedenen Momenten meines Lebens — denn genau das habe ich erlebt: dass mein Leben vor meinen Augen vorbeizog, als ich mich mit den Lehren von Dr. Ellie Phillips einem zahnmedizinischen „Bootcamp“ unterzog.
Beginnen wir mit meinem Ursprung. Ich wurde als Frühchen mit 3,3 Pfund beziehungsweise 1,5 kg geboren. Frühgeborene sind oft unterentwickelt und gesundheitlich anfälliger, daher war ich häufig krank. Ich bin das zweite von vier Kindern. Meine Großmutter zog mich von meinem ersten bis zum sechsten Lebensjahr auf dem Land in Taiwan groß, bevor meine Eltern mich wieder zu sich holten. Bei Zahnarztbesuchen verbrachte der Arzt mehr Zeit mit meinen Zähnen als mit denen meiner Geschwister und erklärte mich anschließend zum „Sonderfall“, der wegen starker Plaquebildung häufiger gereinigt werden müsse. Mein Vater fragte, warum ich so sei — ich fühlte mich minderwertig, als stimme etwas nicht mit mir. Und genau das sagte der Zahnarzt: Ich sei so geboren worden.
Doch der Grund für meine Besonderheit lag nicht in meiner DNA, sondern darin, dass ich bei meiner Großmutter aufwuchs.
Unser Mund kann über 800 Arten von Bakterien beherbergen. Ein gesundes Biofilm ist eine schützende Schicht aus Mikroorganismen, die die Oberflächen von Mund, Zähnen und Zahnfleisch bedeckt. Einige Mikroben schwimmen im Speichel, andere siedeln sich auf Zahnoberflächen an. Unter ihnen befindet sich ein zuckerliebender Übeltäter namens Streptococcus mutans oder Strep. mutans. Er haftet an den Zähnen und ruft Verstärkung, um zerstörerische Armeen zu bilden. Sie verwandeln Zucker in Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und poröser machen. Plaque besteht aus Strep. mutans oder infiziertem Biofilm und bleibt ohne Intervention bis ins Erwachsenenalter bestehen.
Meine Großmutter trug eine Prothese — sie war kein Fan von Süßem. Viele Lebensmittel zerfallen im Mund zu Zucker und reisen mit dem Speichel und nähren das orale Biofilm, bevor der Körper davon profitiert. Wahrscheinlich waren die guten Bakterien in ihrem Mund in der Unterzahl. Sie wusste nichts von einem Verbündeten, der das Blatt hätte wenden können.
Xylit gehört zur Gruppe der Zuckeralkohole (Polyole) und kommt in Harthölzern, Früchten und Gemüse vor. Auch unser Körper produziert es. Es ist für Diabetiker geeignet, jedoch giftig für Hunde und Strep. mutans. Dieser Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index macht schädliche Bakterien funktionsunfähig, sodass sie sich nicht an Zähnen anheften oder Säuren bilden können.
Immer wenn wir sprechen, küssen oder unsere Lippen öffnen, wird eine unsichtbare Wolke von Armeen aus unserem Mund versprüht, und sie kann von Zahn zu Zahn, von Mutter zu Kind und von Person zu Person übertragen werden. Xylit kann die bakterielle Zusammensetzung verändern, indem es den Speichel reinigt und so Karies vorbeugt. Hätte meine Großmutter nach Mahlzeiten kleine Mengen Xylit verwendet und es in Wasser gelöst, um meine Milchzähne zu reinigen, wäre ich vielleicht nicht so „besonders“ gewesen.
Ein Gramm dieses Zuckerersatzes nach dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen kann das Risiko einer Frühgeburt bei Schwangeren senken. Meine Gesundheit hätte besser sein können, wenn meine Mutter es in der Schwangerschaft verwendet hätte. Stattdessen erhielt ich als Kind häufig Antibiotika, was zu bleibenden intrinsischen Zahnverfärbungen führte.
So waren Zahnbeläge, Karies und silberne Füllungen hier und da mein wenig überraschender Weg. Als ich in der Mittelstufe war, wanderte meine Familie nach Kanada aus. An der Universität ließen sich viele Kommilitonen die Weisheitszähne entfernen. Ich betete, meine würden nie durchbrechen — ich hatte keine Zahnversicherung, um das „Lösegeld“ zu bezahlen. Im Ingenieurstudium mussten wir drei Praktika absolvieren; mein letztes führte mich nach Melbourne, Australien. Dort brachen zwei meiner Weisheitszähne nacheinander durch. Ich ging zum Zahnarzt. Er betäubte die Stelle jeweils und erledigte den Rest. Ich fühlte mich glücklich und dankbar — es war günstig.
Von Dr. Ellie lernte ich später, dass man Weisheitszähne tatsächlich behalten kann. Der Kiefer wächst, um Platz zu schaffen. Nun, vielleicht war es gut, dass meine entfernt wurden — ich habe ohnehin schon einen großen Kopf, der muss nicht noch größer werden.
In jedem Fall ist es klug, unsere Zähne intakt zu halten.
Zahnschmelz ist härter als Stahl. Er ist die transparente Hülle über dem gelblichen Dentin. Die Mohs-Skala bewertet Mineralhärte von 1 bis 10, wobei 10 am härtesten ist. Zahnschmelz liegt bei 5, Stahl bei 4,5. Unser Biss kann eine Kraft erzeugen, die einem Druck von 224 Pfund beziehungsweise 102 kg auf die Zahnoberfläche entspricht. Gesunder, starker Zahnschmelz hält dieser intermittierenden Belastung stand — ebenso wie kräftigem Putzen. Er besteht aus dicht gepackten Mineralien mit Flüssigkeitsschichten zwischen den Kristallen. Eine dynamische Struktur wie ein gut konstruiertes Gebäude, das Erschütterungen absorbieren und „Erdbeben“ widerstehen kann.
Bohren und Füllen schwächt diese Konstruktion. Statt die Kraft gleichmäßig zu verteilen, konzentriert sie sich am Rand der Füllung und kann Risse im breitesten Teil des Zahns verursachen. Kariesbakterien dringen ein. Die nächste Behandlung wird größer — und teurer.
Wie bei Autos übertreffen Originalteile stets Imitationen.
Später, bereits in der Videospielbranche tätig und mit Zahnversicherung ausgestattet, ersetzte ich meine Amalgamfüllungen durch weiße Komposite. Selbst wenn man mich darauf hingewiesen hätte, dass der Kleber stark säurehaltig ist und die weißen Kunststofffüllungen Plaquemagnete sind, die „schlechte Jungs“ anziehen — Eitelkeit hätte vermutlich die Vernunft besiegt. Vielleicht hätte ich den Eingriff jedoch verschoben, wenn ich gewusst hätte, dass Füllungen im Durchschnitt 13,3 Jahre halten und ein Zahn nach zwei Austauschzyklen durch die Belastung absterben kann.
Im Dezember 2006 zog ich nach Los Angeles und suchte einen Zahnarzt in der Nähe des Büros. Zwei Weisheitszähne waren bereits entfernt, einer hatte nie existiert und einer schlummerte unter dem Zahnfleisch. Bei einer Routineuntersuchung rechnete der Anbieter eine Tiefenreinigung mit Wurzelglättung ab — inklusive Lokalanästhesie — sowie die Entfernung von drei Weisheitszähnen. Wow. Ich legte Beschwerde bei der Versicherung ein. Ein anderer Zahnarzt verlangte zu Unrecht eine Zuzahlung und behauptete, ich brauche eine Füllung. Die Zweitmeinung: keine Karies — sein kleinster Bohrer war größer als die Stelle.
Gute Zahnärzte sind schwer zu finden. Selbst der gute Arzt, der nicht gebohrt hat, erklärte mir nicht, wie man kleine Kariesstellen durch gute Mundgesundheit rückgängig machen kann.
Um 2010 herum wurden meine Nebenhöhlen problematisch. Frei verkäufliche Medikamente halfen kaum. Ich begann, Ernährungswissenschaft zu studieren und löste schließlich das Problem. Ich dachte, ich hätte alles im Griff — was essen, wie essen, Krebs vorbeugen, Stress bekämpfen, nicht zunehmen. 2016 kam aus heiterem Himmel die Diagnose Brustkrebs im Stadium 4 bei meiner Cousine. Das motivierte mich, einen Vortrag über Ernährung vor meinen Kollegen zu halten. Ich stellte ihn auf YouTube und meiner Website JaneyPlay.com online. Der Titel lautet Food: The Balancing Act, falls Sie es sich ansehen möchten.
Ich arbeite mit modernster Technologie und kreativen, inspirierenden Menschen. Als Technical Artist schlage ich die Brücke zwischen Kunst und Technik und löse Probleme, um Content Creator von technischen Hürden zu befreien. Eines Tages arbeitete ich mit einem Kollegen an der Fehlersuche.
Er sagte:
„Warum ist es so schmerzhaft?“
Ich antwortete:
„No pain, no game.“ (Ohne Schmerz kein Spiel.)
Kurz gesagt: viel Schmerz. Und Stress. Die körperliche und mentale Belastung häufte sich in den Jahren nach meinem Ernährungsvortrag. 2021 traf mich der perfekte Sturm, und meine Gesundheit verschlechterte sich deutlich. Egal, wie sehr ich versuchte, alles anzuwenden, was ich über Körper und Ernährung wusste — mein Energielevel kehrte nicht zum Ausgangswert zurück. Ich war einfach müde. Bei meinem letzten Projekt, Battlefield 6, entzündeten sich meine Hände durch Überbeanspruchung. Ich musste eine Auszeit nehmen, als das Spiel abgeschlossen war. Die Pause half sehr, doch nach den Behandlungssitzungen war ich noch erschöpfter. „Das ist ein gutes Zeichen“, sagte mein Arzt. „Ihr Körper arbeitet hart an der Heilung.“ Also… heilt mein Körper ständig? Wird er ständig verletzt? Wie? Das Rätsel begann sich zu lösen, als ich am 1. Januar dieses Jahres auf Dr. Ellie Phillips stieß.
Ich habe Freunde mit häufigen Zahnproblemen oder ohne Versicherung. Ich selbst habe eine leichte Zahnfleischrezession, die ich lange als irreversibel akzeptiert hatte. Ein Video von Dr. Ellie über Lösungen für zu Hause erregte meine Aufmerksamkeit. Sie erklärte, dass Zahnfleischmassage Blutgefäße und Stammzellen stimulieren kann, um Zahnfleisch nachwachsen zu lassen, und das Lymphsystem bei der Entfernung von Toxinen unterstützt. Was mich endgültig überzeugte — und dazu brachte, ihre Videos zu verschlingen und ihr Buch Kiss Your Dentist Goodbye (zweite Ausgabe) zu lesen — war ihre Aussage, dass Zähne in saurem Milieu demineralisieren. Da ging mir ein Licht auf. Ich wusste, dass unser Körper bei zu hohem Proteinkonsum Kalzium aus den Knochen freisetzt, um den pH-Wert auszugleichen. Doch ich hatte nie die Verbindung zwischen Knochen und Zähnen gezogen.
Ich hatte auch nie daran gedacht, Zahnfleisch wie Haut zu betrachten. Ein Faden auf einer Wunde verursacht Reizung, nicht Heilung. Zahnseide kann schädliche Bakterien tiefer ins Zahnfleisch oder in die Blutbahn drücken. Sie reguliert nicht das orale Mikrobiom. Mundspülungen sind wirksamer im Kampf gegen unerwünschte Kräfte. Eine weitere Ressource ist unser Speichel.
Wie Motoröl im Auto schmiert gesunder Speichel unser Biofilm, transportiert Partikel und schützt vor Zahnverschleiß und Zahnfleischinfektionen. Wenn das Motoröl versagt, leidet die Leistung. Wenn Speichel austrocknet, schrumpft das Biofilm und setzt Zähne und Zahnfleisch Schäden aus.
Wie das flüssige Metall, aus dem der Körper des T-1000 im Film Terminator 2 besteht, kann sich unser Speichel in seiner Zusammensetzung, seiner Viskosität und seinem pH-Wert verändern. Ernährung, Schlaf, Medikamente, Stress, Rauchen, hormonelle Schwankungen oder Nebenhöhlenprobleme beeinflussen seine Eigenschaften.
Mit jedem Bissen tragen wir ein wenig Zahnsubstanz ab. Saurer Speichel fördert schädliche Mikroben. Eine Mahlzeit mit zahnschützenden Lebensmitteln abzuschließen, kann die Rolle des Speichels verändern. Nährwertberechnungen sind nicht mein Ding. Ich möchte etwas, das ich einfach in den Mund nehmen und davon profitieren kann.
Xylit erfüllt genau diesen Zweck, da es Speichel mit einem geeigneten alkalischen pH-Wert anregt, der mit Mineralien übersättigt ist und so Säuren neutralisiert und Remineralisierung fördert.
Damit der Reparaturprozess wirken kann, sollten wir dem Mund nach dem Essen eine Stunde Ruhe gönnen. In dieser Zeit möglichst nichts trinken, nicht einmal Wasser, da Flüssigkeit den Speichel verdünnt oder den pH-Wert verändert. Wenn möglich, verlängern Sie die Pause auf 90 Minuten oder 2 Stunden, damit Nährstoffe zurück in den Mundkreislauf gelangen und eine weitere biochemische Reaktion mit denitrifizierenden Bakterien auslösen. Neue Verbindungen auf der Zunge wandern Richtung Magen und reagieren mit Magensäure zu Stickstoffmonoxid. Dieses Gas wird von umliegenden Organen aufgenommen und unterstützt Lunge, Herz, Gehirn, Schlaf-Wach-Rhythmus und Hormonbalance.
Zwei Stunden lang nichts zu essen ist für meine Kollegen, die mich hungrig und gereizt erlebt haben, ein beängstigender Anblick. Aber ich wünsche mir einen plaque-freien Mund mit starkem Zahnfleisch und einer stabilen Zahnstruktur, die meine weißen Amalgamfüllungen ein Leben lang tragen kann und mir ermöglicht, ohne Unbehagen oder Schmerzen zu essen und zu trinken.
Ich verwendete Sensitiv-Zahnpasta mit zusätzlicher Aufhellung. Ich nahm an, sie sei sanfter als günstigere Produkte für Menschen mit „überlegener“ DNA. Ich verglich es mit dem Steuersystem der Mittelschicht — ich zahle mehr, weil ich nicht reich bin. Doch die teurere Paste betäubt den Nerv wie ein Schmerzmittel und verdeckt das eigentliche Problem: schwache Zähne. Und was schwächt sie? Aufhellung.
Meine intrinsischen Verfärbungen sind fürs Leben festgelegt, aber gegen die extrinsischen Verfärbungen durch Tee, Kaffee oder Lebensmittel müsste ich doch etwas tun können. Ich wusste nicht, dass die Verfärbungen vom Strep. mutans stammen, das die Farben seiner Nahrung annimmt. Natron, Peroxid und aufhellende Produkte erhöhen die Porosität und Empfindlichkeit der Zähne. Wenn unser natürlicher Schutzschild abgenutzt oder entfernt ist, würden das Eindringen von Kariesbakterien und unser Zähneputzen — es muss nicht einmal grob sein — uns in eine Abwärtsspirale führen.
Wir können unsere Zähne auf natürliche Weise aufhellen. Wenn Sonnenlicht von irgendeinem Auto auf der Straße reflektiert wird, unabhängig von seiner Farbe, ist die Reflexion so stark, dass der Glanz strahlend weiß erscheint. Je stärker der Zahnschmelz und je glatter die Oberfläche, desto mehr wird reflektiert. Unsere Zähne erscheinen unseren Augen weiß, wenn der Zahnschmelz robust und gesund ist.
Was könnte unsere Zähne und unser Zahnfleisch noch schwächen? Maßnahmen zur ästhetischen Verschönerung des Lächelns. Es gibt Fasern des parodontalen Ligaments, die das Zahnfleisch mit den Zähnen verbinden. Wenn wir zubeißen, senden diese winzigen Fasern Signale an unser Gehirn und verbessern unsere kognitiven Fähigkeiten. Das Verschieben von Zähnen verändert unseren Biss. Kein Biss, kein Signal, kein Halt für das Zahnfleisch, sondern Rückgang. Ohne Zahnfleisch gibt es keinen Halt für die Zähne. Die strahlend weißen Zähne würden schließlich ausfallen. Also sei vorsichtig mit dem, was du dir wünschst. Wenn Eitelkeit die Logik überwiegt, suche fachkundige Hilfe.
Zu diesem Zeitpunkt gingen mir viele „hätte“, „sollte“ und „würde“ durch den Kopf. Ich kann die Zeit nicht zurückdrehen, aber ich kann den Verlauf meiner Mundgesundheit noch verändern. Mein erster Schritt: Zahnseide. Anstatt jeden Abend den Faden zwischen meinen Zähnen auf und ab und ins Zahnfleisch zu bewegen, verwende ich ihn nur für feststeckende Essensreste. Währenddessen lag ein Gefühl der Anspannung über mir, während ich auf die Lieferung meines neuen Sicherheitsankers wartete.
Auf dem Markt gibt es verschiedene Marken von Kaugummis und Pastillen, die zu 100% aus Xylitol oder einem anderen Zuckeralkohol oder einer Mischung aus Polyolen bestehen. Zellie’s entstand vor über 20 Jahren aus Dr. Ellies Ruhestandsersparnissen und ihrer Liebe zu uns und unseren Zähnen. Ihre Leidenschaft für Xylitol wird von zahnärztlichen Vereinigungen in Ländern wie Dänemark, Deutschland, Finnland und Schweden geteilt. Die dänische Bevölkerung hat die gesündesten Zähne, wobei bei Babys und Erwachsenen im Durchschnitt weniger als ein Viertel eines Zahnes Karies aufweist. In den USA haben derzeit 2% der erwachsenen Bevölkerung keine Zähne, und 96% haben bis zum Rentenalter Füllungen, Karies oder chronische Zahnfleischerkrankungen. Es ist klar, wir müssen nach Dänemark ziehen! Nur ein Scherz. Wir können auch zu Hause aufholen, indem wir das von Dr. Ellie empfohlene Vorgehen übernehmen.
Die frei erhältlichen Produkte von Dr. Ellies Complete Mouth Care System finden Sie auf DrEllie.com. Dort erklärt ein Video auch die Synergie zwischen Mundspülungen, Zahnbürste und Zahnpasta in der vorgesehenen Reihenfolge. Ich folgte den Anweisungen wortgetreu. Fast wortgetreu. Morgens benutze ich meine elektrische Zahnbürste und abends die empfohlene Handzahnbürste, da die wiederholte, kräftige Zahnfleischmassage meine Hände schmerzt.
Mein behandelnder Arzt riet mir am ersten Tag, meine Hände zu schonen. Natürlich habe ich seine Anweisungen im Namen meiner Zähne und meiner „oralen Haut“ missachtet. Nun möchte er in meiner Akte vermerken, dass die Patientin zu Hause nicht putzen sollte. Mein Regelbruch zahlte sich aus. Nach zwei Wochen mit dem System und Zellie’s-Minzbonbons nach Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen sah ich sichtbare Verbesserungen meines Zahnfleischs.
Noch bevor ich das System getestet hatte, hatte ich eine Verbesserung erwartet — Dr. Ellie hatte mich bereits beim Thema Demineralisierung überzeugt. Was mich überraschte, war der Unterschied in meinem Energieniveau. Die Müdigkeit, die ich in den letzten Jahren gespürt hatte, schien nach etwa drei Tagen mit der neuen Routine verschwunden zu sein. Was passiert hier? Dann wurde es mir klar. Die Mundruhe.
Die „Feuerwehr“-Natur meiner Arbeit versetzt mich oft in den Kampf-oder-Flucht-Modus, was meine Herzfrequenz und Atmung beeinflusst. Mit großem Stress kommt große Abhängigkeit. Vom Snacken. Als meine Gesundheit einen Rückschlag erlitt, verschlimmerte sich meine Gewohnheit. Mein Mund war zu beschäftigt damit, Säureangriffe und den Verlust von Mineralien abzuwehren. Die denitrifizierenden Bakterien bekamen nicht die Zeit, ihren Teil zu leisten, bevor ich wieder an einer Tasse Tee oder Kaffee nippte. Kein Stickstoffmonoxid, das die Wände meiner Atemwege und Blutgefäße entspannt. Jeder Bissen sendet Signale an mein Gehirn. Dieser ständige Druck war sowohl körperlich als auch mental und beeinflusste meine Hormone. Ich war erschöpft und in diesem Zustand gefangen.
Kurze Fastenphasen über den Tag hinweg verschafften meinem ganzen Körper eine Pause und ermöglichten ihm, sich richtig zu regulieren. Die Geschwindigkeit meiner Heilung hängt von guter Ernährung und körperlicher Fitness ab. Da ich beides erfülle, bemerke ich innerhalb weniger Tage eine Veränderung in meinem Befinden.
Meine Ergebnisse sind nicht einzigartig. Andere berichten über reduzierte Entzündungswerte. Deshalb half Dr. Ellie im Jahr 2010 bei der Gründung der American Academy for Oral Systemic Health (AAOSH), mit dem Ziel, die Kluft zwischen Zahnmedizin und Medizin zu überbrücken.
Ich glaube, dass ich viel früher als die durchschnittlich geschätzten sechs Monate plaque-frei sein und keine Zahnfleischtaschen mehr haben kann. Mein Biofilm wird nur von guten Mikroben besiedelt sein. Es wäre eine große Erleichterung für mich, wenn ich meinen Zahnarzt zur Kontrolle aufsuchen könnte, ohne dass eine Reinigung nötig ist. Der Grund hat weniger damit zu tun, das Mikrobiom zu bewahren, sondern eher mit meinem Gehör. Pulsed electromagnetic field therapy war eine der Behandlungen, die ich für meine Hände gemacht habe. Die Impulse verstärkten meine Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen. Bei meinem letzten Zahnarztbesuch ließ mich der Lärm des Reinigungsinstruments aus dem Stuhl aufspringen. Das Problem bin also ich, nicht mein Zahnarzt.
Er schützt meine Zähne und meinen Geldbeutel mit Herz. Gute Ärzte sind schwer zu finden. Sie mögen uns und unsere Zähne vielleicht genauso sehr wie Dr. Ellie, doch viele wurden darauf trainiert zu desinfizieren, Zahnseide zu verwenden, zu bohren und zu füllen, um zu schützen — ohne andere freundlichere, kostengünstigere und effektivere Methoden zu kennen, mit denen sich die bösen Kräfte durch Prävention entwaffnen lassen.
Ich möchte mein Wissen und meine Freude mit meinem Zahnarzt, mit Ihnen und mit allen teilen, die weniger „Steuern“ zahlen möchten. Sie wissen nun: Wenn Sie Ihrem Mund eine Pause gönnen, können Sie beruhigt sein — Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wird zu einem deutlich geringeren Satz „besteuert“.
In meinem Beruf ist es meine Leidenschaft, Menschen von Hindernissen zu befreien, damit sie arbeiten können. Diese berufliche Eigenheit führt dazu, dass ich die Anweisungen meines Arztes erneut missachte — in der Hoffnung, auch Sie auf dem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit zu „entblocken“. Wenn Ihnen die Früchte meiner Arbeit gefallen haben, teilen Sie sie. Verbreiten Sie Liebe und Freude. Lassen Sie uns gemeinsam heilen.
Wenn das Leben das nächste Mal vor meinen Augen vorbeizieht, möchte ich Ihre strahlenden Lächeln sehen.
Nun lasse ich meine Hände ruhen. Vielen Dank und passen Sie gut auf sich auf.
Beginnen wir mit meinem Ursprung. Ich wurde als Frühchen mit 3,3 Pfund beziehungsweise 1,5 kg geboren. Frühgeborene sind oft unterentwickelt und gesundheitlich anfälliger, daher war ich häufig krank. Ich bin das zweite von vier Kindern. Meine Großmutter zog mich von meinem ersten bis zum sechsten Lebensjahr auf dem Land in Taiwan groß, bevor meine Eltern mich wieder zu sich holten. Bei Zahnarztbesuchen verbrachte der Arzt mehr Zeit mit meinen Zähnen als mit denen meiner Geschwister und erklärte mich anschließend zum „Sonderfall“, der wegen starker Plaquebildung häufiger gereinigt werden müsse. Mein Vater fragte, warum ich so sei — ich fühlte mich minderwertig, als stimme etwas nicht mit mir. Und genau das sagte der Zahnarzt: Ich sei so geboren worden.
Doch der Grund für meine Besonderheit lag nicht in meiner DNA, sondern darin, dass ich bei meiner Großmutter aufwuchs.
Unser Mund kann über 800 Arten von Bakterien beherbergen. Ein gesundes Biofilm ist eine schützende Schicht aus Mikroorganismen, die die Oberflächen von Mund, Zähnen und Zahnfleisch bedeckt. Einige Mikroben schwimmen im Speichel, andere siedeln sich auf Zahnoberflächen an. Unter ihnen befindet sich ein zuckerliebender Übeltäter namens Streptococcus mutans oder Strep. mutans. Er haftet an den Zähnen und ruft Verstärkung, um zerstörerische Armeen zu bilden. Sie verwandeln Zucker in Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und poröser machen. Plaque besteht aus Strep. mutans oder infiziertem Biofilm und bleibt ohne Intervention bis ins Erwachsenenalter bestehen.
Meine Großmutter trug eine Prothese — sie war kein Fan von Süßem. Viele Lebensmittel zerfallen im Mund zu Zucker und reisen mit dem Speichel und nähren das orale Biofilm, bevor der Körper davon profitiert. Wahrscheinlich waren die guten Bakterien in ihrem Mund in der Unterzahl. Sie wusste nichts von einem Verbündeten, der das Blatt hätte wenden können.
Xylit gehört zur Gruppe der Zuckeralkohole (Polyole) und kommt in Harthölzern, Früchten und Gemüse vor. Auch unser Körper produziert es. Es ist für Diabetiker geeignet, jedoch giftig für Hunde und Strep. mutans. Dieser Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index macht schädliche Bakterien funktionsunfähig, sodass sie sich nicht an Zähnen anheften oder Säuren bilden können.
Immer wenn wir sprechen, küssen oder unsere Lippen öffnen, wird eine unsichtbare Wolke von Armeen aus unserem Mund versprüht, und sie kann von Zahn zu Zahn, von Mutter zu Kind und von Person zu Person übertragen werden. Xylit kann die bakterielle Zusammensetzung verändern, indem es den Speichel reinigt und so Karies vorbeugt. Hätte meine Großmutter nach Mahlzeiten kleine Mengen Xylit verwendet und es in Wasser gelöst, um meine Milchzähne zu reinigen, wäre ich vielleicht nicht so „besonders“ gewesen.
Ein Gramm dieses Zuckerersatzes nach dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen kann das Risiko einer Frühgeburt bei Schwangeren senken. Meine Gesundheit hätte besser sein können, wenn meine Mutter es in der Schwangerschaft verwendet hätte. Stattdessen erhielt ich als Kind häufig Antibiotika, was zu bleibenden intrinsischen Zahnverfärbungen führte.
So waren Zahnbeläge, Karies und silberne Füllungen hier und da mein wenig überraschender Weg. Als ich in der Mittelstufe war, wanderte meine Familie nach Kanada aus. An der Universität ließen sich viele Kommilitonen die Weisheitszähne entfernen. Ich betete, meine würden nie durchbrechen — ich hatte keine Zahnversicherung, um das „Lösegeld“ zu bezahlen. Im Ingenieurstudium mussten wir drei Praktika absolvieren; mein letztes führte mich nach Melbourne, Australien. Dort brachen zwei meiner Weisheitszähne nacheinander durch. Ich ging zum Zahnarzt. Er betäubte die Stelle jeweils und erledigte den Rest. Ich fühlte mich glücklich und dankbar — es war günstig.
Von Dr. Ellie lernte ich später, dass man Weisheitszähne tatsächlich behalten kann. Der Kiefer wächst, um Platz zu schaffen. Nun, vielleicht war es gut, dass meine entfernt wurden — ich habe ohnehin schon einen großen Kopf, der muss nicht noch größer werden.
In jedem Fall ist es klug, unsere Zähne intakt zu halten.
Zahnschmelz ist härter als Stahl. Er ist die transparente Hülle über dem gelblichen Dentin. Die Mohs-Skala bewertet Mineralhärte von 1 bis 10, wobei 10 am härtesten ist. Zahnschmelz liegt bei 5, Stahl bei 4,5. Unser Biss kann eine Kraft erzeugen, die einem Druck von 224 Pfund beziehungsweise 102 kg auf die Zahnoberfläche entspricht. Gesunder, starker Zahnschmelz hält dieser intermittierenden Belastung stand — ebenso wie kräftigem Putzen. Er besteht aus dicht gepackten Mineralien mit Flüssigkeitsschichten zwischen den Kristallen. Eine dynamische Struktur wie ein gut konstruiertes Gebäude, das Erschütterungen absorbieren und „Erdbeben“ widerstehen kann.
Bohren und Füllen schwächt diese Konstruktion. Statt die Kraft gleichmäßig zu verteilen, konzentriert sie sich am Rand der Füllung und kann Risse im breitesten Teil des Zahns verursachen. Kariesbakterien dringen ein. Die nächste Behandlung wird größer — und teurer.
Wie bei Autos übertreffen Originalteile stets Imitationen.
Später, bereits in der Videospielbranche tätig und mit Zahnversicherung ausgestattet, ersetzte ich meine Amalgamfüllungen durch weiße Komposite. Selbst wenn man mich darauf hingewiesen hätte, dass der Kleber stark säurehaltig ist und die weißen Kunststofffüllungen Plaquemagnete sind, die „schlechte Jungs“ anziehen — Eitelkeit hätte vermutlich die Vernunft besiegt. Vielleicht hätte ich den Eingriff jedoch verschoben, wenn ich gewusst hätte, dass Füllungen im Durchschnitt 13,3 Jahre halten und ein Zahn nach zwei Austauschzyklen durch die Belastung absterben kann.
Im Dezember 2006 zog ich nach Los Angeles und suchte einen Zahnarzt in der Nähe des Büros. Zwei Weisheitszähne waren bereits entfernt, einer hatte nie existiert und einer schlummerte unter dem Zahnfleisch. Bei einer Routineuntersuchung rechnete der Anbieter eine Tiefenreinigung mit Wurzelglättung ab — inklusive Lokalanästhesie — sowie die Entfernung von drei Weisheitszähnen. Wow. Ich legte Beschwerde bei der Versicherung ein. Ein anderer Zahnarzt verlangte zu Unrecht eine Zuzahlung und behauptete, ich brauche eine Füllung. Die Zweitmeinung: keine Karies — sein kleinster Bohrer war größer als die Stelle.
Gute Zahnärzte sind schwer zu finden. Selbst der gute Arzt, der nicht gebohrt hat, erklärte mir nicht, wie man kleine Kariesstellen durch gute Mundgesundheit rückgängig machen kann.
Um 2010 herum wurden meine Nebenhöhlen problematisch. Frei verkäufliche Medikamente halfen kaum. Ich begann, Ernährungswissenschaft zu studieren und löste schließlich das Problem. Ich dachte, ich hätte alles im Griff — was essen, wie essen, Krebs vorbeugen, Stress bekämpfen, nicht zunehmen. 2016 kam aus heiterem Himmel die Diagnose Brustkrebs im Stadium 4 bei meiner Cousine. Das motivierte mich, einen Vortrag über Ernährung vor meinen Kollegen zu halten. Ich stellte ihn auf YouTube und meiner Website JaneyPlay.com online. Der Titel lautet Food: The Balancing Act, falls Sie es sich ansehen möchten.
Ich arbeite mit modernster Technologie und kreativen, inspirierenden Menschen. Als Technical Artist schlage ich die Brücke zwischen Kunst und Technik und löse Probleme, um Content Creator von technischen Hürden zu befreien. Eines Tages arbeitete ich mit einem Kollegen an der Fehlersuche.
Er sagte:
„Warum ist es so schmerzhaft?“
Ich antwortete:
„No pain, no game.“ (Ohne Schmerz kein Spiel.)
Kurz gesagt: viel Schmerz. Und Stress. Die körperliche und mentale Belastung häufte sich in den Jahren nach meinem Ernährungsvortrag. 2021 traf mich der perfekte Sturm, und meine Gesundheit verschlechterte sich deutlich. Egal, wie sehr ich versuchte, alles anzuwenden, was ich über Körper und Ernährung wusste — mein Energielevel kehrte nicht zum Ausgangswert zurück. Ich war einfach müde. Bei meinem letzten Projekt, Battlefield 6, entzündeten sich meine Hände durch Überbeanspruchung. Ich musste eine Auszeit nehmen, als das Spiel abgeschlossen war. Die Pause half sehr, doch nach den Behandlungssitzungen war ich noch erschöpfter. „Das ist ein gutes Zeichen“, sagte mein Arzt. „Ihr Körper arbeitet hart an der Heilung.“ Also… heilt mein Körper ständig? Wird er ständig verletzt? Wie? Das Rätsel begann sich zu lösen, als ich am 1. Januar dieses Jahres auf Dr. Ellie Phillips stieß.
Ich habe Freunde mit häufigen Zahnproblemen oder ohne Versicherung. Ich selbst habe eine leichte Zahnfleischrezession, die ich lange als irreversibel akzeptiert hatte. Ein Video von Dr. Ellie über Lösungen für zu Hause erregte meine Aufmerksamkeit. Sie erklärte, dass Zahnfleischmassage Blutgefäße und Stammzellen stimulieren kann, um Zahnfleisch nachwachsen zu lassen, und das Lymphsystem bei der Entfernung von Toxinen unterstützt. Was mich endgültig überzeugte — und dazu brachte, ihre Videos zu verschlingen und ihr Buch Kiss Your Dentist Goodbye (zweite Ausgabe) zu lesen — war ihre Aussage, dass Zähne in saurem Milieu demineralisieren. Da ging mir ein Licht auf. Ich wusste, dass unser Körper bei zu hohem Proteinkonsum Kalzium aus den Knochen freisetzt, um den pH-Wert auszugleichen. Doch ich hatte nie die Verbindung zwischen Knochen und Zähnen gezogen.
Ich hatte auch nie daran gedacht, Zahnfleisch wie Haut zu betrachten. Ein Faden auf einer Wunde verursacht Reizung, nicht Heilung. Zahnseide kann schädliche Bakterien tiefer ins Zahnfleisch oder in die Blutbahn drücken. Sie reguliert nicht das orale Mikrobiom. Mundspülungen sind wirksamer im Kampf gegen unerwünschte Kräfte. Eine weitere Ressource ist unser Speichel.
Wie Motoröl im Auto schmiert gesunder Speichel unser Biofilm, transportiert Partikel und schützt vor Zahnverschleiß und Zahnfleischinfektionen. Wenn das Motoröl versagt, leidet die Leistung. Wenn Speichel austrocknet, schrumpft das Biofilm und setzt Zähne und Zahnfleisch Schäden aus.
Wie das flüssige Metall, aus dem der Körper des T-1000 im Film Terminator 2 besteht, kann sich unser Speichel in seiner Zusammensetzung, seiner Viskosität und seinem pH-Wert verändern. Ernährung, Schlaf, Medikamente, Stress, Rauchen, hormonelle Schwankungen oder Nebenhöhlenprobleme beeinflussen seine Eigenschaften.
Mit jedem Bissen tragen wir ein wenig Zahnsubstanz ab. Saurer Speichel fördert schädliche Mikroben. Eine Mahlzeit mit zahnschützenden Lebensmitteln abzuschließen, kann die Rolle des Speichels verändern. Nährwertberechnungen sind nicht mein Ding. Ich möchte etwas, das ich einfach in den Mund nehmen und davon profitieren kann.
Xylit erfüllt genau diesen Zweck, da es Speichel mit einem geeigneten alkalischen pH-Wert anregt, der mit Mineralien übersättigt ist und so Säuren neutralisiert und Remineralisierung fördert.
Damit der Reparaturprozess wirken kann, sollten wir dem Mund nach dem Essen eine Stunde Ruhe gönnen. In dieser Zeit möglichst nichts trinken, nicht einmal Wasser, da Flüssigkeit den Speichel verdünnt oder den pH-Wert verändert. Wenn möglich, verlängern Sie die Pause auf 90 Minuten oder 2 Stunden, damit Nährstoffe zurück in den Mundkreislauf gelangen und eine weitere biochemische Reaktion mit denitrifizierenden Bakterien auslösen. Neue Verbindungen auf der Zunge wandern Richtung Magen und reagieren mit Magensäure zu Stickstoffmonoxid. Dieses Gas wird von umliegenden Organen aufgenommen und unterstützt Lunge, Herz, Gehirn, Schlaf-Wach-Rhythmus und Hormonbalance.
Zwei Stunden lang nichts zu essen ist für meine Kollegen, die mich hungrig und gereizt erlebt haben, ein beängstigender Anblick. Aber ich wünsche mir einen plaque-freien Mund mit starkem Zahnfleisch und einer stabilen Zahnstruktur, die meine weißen Amalgamfüllungen ein Leben lang tragen kann und mir ermöglicht, ohne Unbehagen oder Schmerzen zu essen und zu trinken.
Ich verwendete Sensitiv-Zahnpasta mit zusätzlicher Aufhellung. Ich nahm an, sie sei sanfter als günstigere Produkte für Menschen mit „überlegener“ DNA. Ich verglich es mit dem Steuersystem der Mittelschicht — ich zahle mehr, weil ich nicht reich bin. Doch die teurere Paste betäubt den Nerv wie ein Schmerzmittel und verdeckt das eigentliche Problem: schwache Zähne. Und was schwächt sie? Aufhellung.
Meine intrinsischen Verfärbungen sind fürs Leben festgelegt, aber gegen die extrinsischen Verfärbungen durch Tee, Kaffee oder Lebensmittel müsste ich doch etwas tun können. Ich wusste nicht, dass die Verfärbungen vom Strep. mutans stammen, das die Farben seiner Nahrung annimmt. Natron, Peroxid und aufhellende Produkte erhöhen die Porosität und Empfindlichkeit der Zähne. Wenn unser natürlicher Schutzschild abgenutzt oder entfernt ist, würden das Eindringen von Kariesbakterien und unser Zähneputzen — es muss nicht einmal grob sein — uns in eine Abwärtsspirale führen.
Wir können unsere Zähne auf natürliche Weise aufhellen. Wenn Sonnenlicht von irgendeinem Auto auf der Straße reflektiert wird, unabhängig von seiner Farbe, ist die Reflexion so stark, dass der Glanz strahlend weiß erscheint. Je stärker der Zahnschmelz und je glatter die Oberfläche, desto mehr wird reflektiert. Unsere Zähne erscheinen unseren Augen weiß, wenn der Zahnschmelz robust und gesund ist.
Was könnte unsere Zähne und unser Zahnfleisch noch schwächen? Maßnahmen zur ästhetischen Verschönerung des Lächelns. Es gibt Fasern des parodontalen Ligaments, die das Zahnfleisch mit den Zähnen verbinden. Wenn wir zubeißen, senden diese winzigen Fasern Signale an unser Gehirn und verbessern unsere kognitiven Fähigkeiten. Das Verschieben von Zähnen verändert unseren Biss. Kein Biss, kein Signal, kein Halt für das Zahnfleisch, sondern Rückgang. Ohne Zahnfleisch gibt es keinen Halt für die Zähne. Die strahlend weißen Zähne würden schließlich ausfallen. Also sei vorsichtig mit dem, was du dir wünschst. Wenn Eitelkeit die Logik überwiegt, suche fachkundige Hilfe.
Zu diesem Zeitpunkt gingen mir viele „hätte“, „sollte“ und „würde“ durch den Kopf. Ich kann die Zeit nicht zurückdrehen, aber ich kann den Verlauf meiner Mundgesundheit noch verändern. Mein erster Schritt: Zahnseide. Anstatt jeden Abend den Faden zwischen meinen Zähnen auf und ab und ins Zahnfleisch zu bewegen, verwende ich ihn nur für feststeckende Essensreste. Währenddessen lag ein Gefühl der Anspannung über mir, während ich auf die Lieferung meines neuen Sicherheitsankers wartete.
Auf dem Markt gibt es verschiedene Marken von Kaugummis und Pastillen, die zu 100% aus Xylitol oder einem anderen Zuckeralkohol oder einer Mischung aus Polyolen bestehen. Zellie’s entstand vor über 20 Jahren aus Dr. Ellies Ruhestandsersparnissen und ihrer Liebe zu uns und unseren Zähnen. Ihre Leidenschaft für Xylitol wird von zahnärztlichen Vereinigungen in Ländern wie Dänemark, Deutschland, Finnland und Schweden geteilt. Die dänische Bevölkerung hat die gesündesten Zähne, wobei bei Babys und Erwachsenen im Durchschnitt weniger als ein Viertel eines Zahnes Karies aufweist. In den USA haben derzeit 2% der erwachsenen Bevölkerung keine Zähne, und 96% haben bis zum Rentenalter Füllungen, Karies oder chronische Zahnfleischerkrankungen. Es ist klar, wir müssen nach Dänemark ziehen! Nur ein Scherz. Wir können auch zu Hause aufholen, indem wir das von Dr. Ellie empfohlene Vorgehen übernehmen.
Die frei erhältlichen Produkte von Dr. Ellies Complete Mouth Care System finden Sie auf DrEllie.com. Dort erklärt ein Video auch die Synergie zwischen Mundspülungen, Zahnbürste und Zahnpasta in der vorgesehenen Reihenfolge. Ich folgte den Anweisungen wortgetreu. Fast wortgetreu. Morgens benutze ich meine elektrische Zahnbürste und abends die empfohlene Handzahnbürste, da die wiederholte, kräftige Zahnfleischmassage meine Hände schmerzt.
Mein behandelnder Arzt riet mir am ersten Tag, meine Hände zu schonen. Natürlich habe ich seine Anweisungen im Namen meiner Zähne und meiner „oralen Haut“ missachtet. Nun möchte er in meiner Akte vermerken, dass die Patientin zu Hause nicht putzen sollte. Mein Regelbruch zahlte sich aus. Nach zwei Wochen mit dem System und Zellie’s-Minzbonbons nach Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen sah ich sichtbare Verbesserungen meines Zahnfleischs.
Noch bevor ich das System getestet hatte, hatte ich eine Verbesserung erwartet — Dr. Ellie hatte mich bereits beim Thema Demineralisierung überzeugt. Was mich überraschte, war der Unterschied in meinem Energieniveau. Die Müdigkeit, die ich in den letzten Jahren gespürt hatte, schien nach etwa drei Tagen mit der neuen Routine verschwunden zu sein. Was passiert hier? Dann wurde es mir klar. Die Mundruhe.
Die „Feuerwehr“-Natur meiner Arbeit versetzt mich oft in den Kampf-oder-Flucht-Modus, was meine Herzfrequenz und Atmung beeinflusst. Mit großem Stress kommt große Abhängigkeit. Vom Snacken. Als meine Gesundheit einen Rückschlag erlitt, verschlimmerte sich meine Gewohnheit. Mein Mund war zu beschäftigt damit, Säureangriffe und den Verlust von Mineralien abzuwehren. Die denitrifizierenden Bakterien bekamen nicht die Zeit, ihren Teil zu leisten, bevor ich wieder an einer Tasse Tee oder Kaffee nippte. Kein Stickstoffmonoxid, das die Wände meiner Atemwege und Blutgefäße entspannt. Jeder Bissen sendet Signale an mein Gehirn. Dieser ständige Druck war sowohl körperlich als auch mental und beeinflusste meine Hormone. Ich war erschöpft und in diesem Zustand gefangen.
Kurze Fastenphasen über den Tag hinweg verschafften meinem ganzen Körper eine Pause und ermöglichten ihm, sich richtig zu regulieren. Die Geschwindigkeit meiner Heilung hängt von guter Ernährung und körperlicher Fitness ab. Da ich beides erfülle, bemerke ich innerhalb weniger Tage eine Veränderung in meinem Befinden.
Meine Ergebnisse sind nicht einzigartig. Andere berichten über reduzierte Entzündungswerte. Deshalb half Dr. Ellie im Jahr 2010 bei der Gründung der American Academy for Oral Systemic Health (AAOSH), mit dem Ziel, die Kluft zwischen Zahnmedizin und Medizin zu überbrücken.
Ich glaube, dass ich viel früher als die durchschnittlich geschätzten sechs Monate plaque-frei sein und keine Zahnfleischtaschen mehr haben kann. Mein Biofilm wird nur von guten Mikroben besiedelt sein. Es wäre eine große Erleichterung für mich, wenn ich meinen Zahnarzt zur Kontrolle aufsuchen könnte, ohne dass eine Reinigung nötig ist. Der Grund hat weniger damit zu tun, das Mikrobiom zu bewahren, sondern eher mit meinem Gehör. Pulsed electromagnetic field therapy war eine der Behandlungen, die ich für meine Hände gemacht habe. Die Impulse verstärkten meine Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen. Bei meinem letzten Zahnarztbesuch ließ mich der Lärm des Reinigungsinstruments aus dem Stuhl aufspringen. Das Problem bin also ich, nicht mein Zahnarzt.
Er schützt meine Zähne und meinen Geldbeutel mit Herz. Gute Ärzte sind schwer zu finden. Sie mögen uns und unsere Zähne vielleicht genauso sehr wie Dr. Ellie, doch viele wurden darauf trainiert zu desinfizieren, Zahnseide zu verwenden, zu bohren und zu füllen, um zu schützen — ohne andere freundlichere, kostengünstigere und effektivere Methoden zu kennen, mit denen sich die bösen Kräfte durch Prävention entwaffnen lassen.
Ich möchte mein Wissen und meine Freude mit meinem Zahnarzt, mit Ihnen und mit allen teilen, die weniger „Steuern“ zahlen möchten. Sie wissen nun: Wenn Sie Ihrem Mund eine Pause gönnen, können Sie beruhigt sein — Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wird zu einem deutlich geringeren Satz „besteuert“.
In meinem Beruf ist es meine Leidenschaft, Menschen von Hindernissen zu befreien, damit sie arbeiten können. Diese berufliche Eigenheit führt dazu, dass ich die Anweisungen meines Arztes erneut missachte — in der Hoffnung, auch Sie auf dem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit zu „entblocken“. Wenn Ihnen die Früchte meiner Arbeit gefallen haben, teilen Sie sie. Verbreiten Sie Liebe und Freude. Lassen Sie uns gemeinsam heilen.
Wenn das Leben das nächste Mal vor meinen Augen vorbeizieht, möchte ich Ihre strahlenden Lächeln sehen.
Nun lasse ich meine Hände ruhen. Vielen Dank und passen Sie gut auf sich auf.
Meine Neue Routine
Ich putze meine Zähne nicht direkt nach dem Essen, da der Zahnschmelz dann am anfälligsten ist.
Morgens und abends massiere ich mein Zahnfleisch und putze mit Dr. Ellies System. (Unreife Plaquebakterien werden innerhalb von 12 Stunden vollständig entwickelt.)
Zwei Zahnbürsten: eine für morgens, eine für abends, sodass jede 24 Stunden trocknen kann, um Bakterien auf den Borsten abzutöten. Feuchtigkeit macht Borsten weich. Trockenheit erhält ihre Elastizität länger.
Xylit nach Mahlzeiten/Snacks und vor dem Schlafengehen• Wenn möglich, vorher Wasser trinken oder den Mund ausspülen
Auf Reisen verwende ich günstige oder Einweg-Zahnbürsten, da sich Bakterien in sauerstoffarmen Umgebungen wie Taschen besonders gut vermehren.
- Zum Beispiel: Frühstücken, Xylit-Bonbons oder Kaugummi nehmen, 1–2 Stunden warten und dann putzen.
Morgens und abends massiere ich mein Zahnfleisch und putze mit Dr. Ellies System. (Unreife Plaquebakterien werden innerhalb von 12 Stunden vollständig entwickelt.)
Zwei Zahnbürsten: eine für morgens, eine für abends, sodass jede 24 Stunden trocknen kann, um Bakterien auf den Borsten abzutöten. Feuchtigkeit macht Borsten weich. Trockenheit erhält ihre Elastizität länger.
Xylit nach Mahlzeiten/Snacks und vor dem Schlafengehen• Wenn möglich, vorher Wasser trinken oder den Mund ausspülen
- 6–10 g pro Tag: unter 3 g kein Nutzen; über 10 g kein zusätzlicher Effekt (Geldverschwendung)
- Bonbons: 0,5 g pro Stück → 3 Stück (1,5 g) nach Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. 4× täglich = 6 g; 6× = 9 g.
- Kaugummi: 1 g pro Stück → 2 Stück. 2–5 Minuten kauen (ich 3), dann ausspucken, da nach 10 Minuten Verdauungsenzyme produziert werden, die den Speichel-pH verändern — unerwünscht.
- Menge je nach Snackgröße anpassen, um 10 g nicht zu überschreiten.
- Während des Schlafs ist der Mund wegen geringer Speichelproduktion anfälliger — Xylit vor dem Schlafen hilft.
Auf Reisen verwende ich günstige oder Einweg-Zahnbürsten, da sich Bakterien in sauerstoffarmen Umgebungen wie Taschen besonders gut vermehren.
Dr. Ellie Phillips Komplettes Mundpflege-System
(Dr. Ellie Phillips Complete Mouth Care System – CMCS)
3 Mundspülungen + Zahnbürsten + Zahnpasta. Man kann die Produkte auf DrEllie.com ansehen und sie dort oder auch anderswo online oder im Handel kaufen. Man muss nicht zu viel Mundspülung verwenden — Qualität ist wichtiger als Quantität. Schritt-für-Schritt-Video: https://youtu.be/tXZbmz6kBUU (Zahnfleischmassage ab 27:30)
Zwischen den Schritten nicht mit Wasser spülen.
Hinweise
Zwischen den Schritten nicht mit Wasser spülen.
- CloSYS Ultra Sensitive ohne Geschmack und Alkohol Mundspülung: 60 Sekunden spülen
- Dr. Plotka’s MOUTHWATCHERS Zahnbürste (mit besonders feinen Borsten) + Crest Cavity Protection Regular Zahnpasta (0,243% Natriumfluorid): Zahnfleisch innen und außen kräftig massieren und Zähne putzen
- Listerine Original oder Cool Mint Antiseptic Mundspülung: 60 Sekunden spülen. Original ist stärker. Ich verwende Cool Mint Antiseptic, da es günstiger ist zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.
- ACT Anticavity Zero Alcohol Fluoride Mundspülung 18oz (0,05% Natriumfluorid): 60 Sekunden spülen
Hinweise
- CloSYS heißt im Vereinigten Königreich Ultradex.
- Wenn CloSYS nicht verfügbar ist: In einem Oil-Pulling-Video testete Dr. Ellie Sesamöl als Ersatz für die erste Spülung mit ähnlichem Ergebnis.
- Die letzten beiden Spülungen zeitlich angleichen. Kürzer ist möglich, länger als 1 Minute bringt keinen Mehrwert.
- ACT — nur Minze (Mint,) Zimt (Cinnamon) oder Kaugummi (Bubblegum) verwenden; 0,05% Natriumfluorid sicherstellen; keine größeren, verdünnten Versionen kaufen.
- Listerine ist sauer. ACT nutzt diese Säure, um Remineralisierung zu beschleunigen.
- Etwas Listerine zur Reinigung der Zahnbürste verwenden, danach mit Wasser abspülen.
- Dunklere Verfärbungen bedeuten abgestorbene Strep.-mutans-Bakterien. Etwas Xylit auf die Zahnpasta streuen und weiterputzen oder professionell reinigen lassen.
- Plaquebakterien können durch 6 Monate konsequente Xylit-Anwendung um 98% reduziert werden. Die aufgeführten Mundspülungen eliminieren schädliche Keime und unterstützen nützliche.
Reinigung von Babyzähnen
Granuliertes Xylit ist im Handel oder online erhältlich. S. 143 in Dr. Ellies Buch: Einen Viertel Teelöffel Xylit in ca. 30 ml warmem Wasser auflösen und diese Lösung 3–4 Mal täglich verwenden, beginnend nach der ersten Mahlzeit. Sanft mit einer Babyzahnbürste, einem weichen sauberen Tuch, Handschuh oder Fingerzahnbürste auftragen.
Meine Verbesserung
Als ich aufwuchs, hätte ich mir nie vorgestellt, meine Zähne und mein Zahnfleisch in Nahaufnahme zu zeigen. Eine Freundin sagte, sie würde es nicht glauben ohne Fotos. Visuelle Beweise unten: Vorher und Nachher nach zwei Wochen mit dem CMCS. In den ersten Tagen trat leichtes Zahnfleischbluten durch die kräftige Massage auf — Teil des Heilungsprozesses. Danach hörte es auf.
PS
Ich teile gern meine Erfahrungen und mein Wissen, doch für medizinische Beratung wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.